"אוזניים", הם "מכנסיים", הם בליטות שומן מעוגלות הנמצאות בחלק החיצוני של הירך. הדבר המעניין ביותר הוא שלא לכל הנשים התהוות.
אצל חלקם קילוגרמים מיותרים מופצים באופן שווה בגוף, אך אצל אחרים, למרבה הצער, שומן מופקד בעיקר על הישבן, הבטן והירכיים. בנוסף, לפעמים היווצרות של "מכנסיים" נובעת מהמיוחדות של הדמות ויכולה להופיע אפילו אצל נשים דקות.
כיצד להיפטר מ"אוזניים"
1. סירוב ממאכלים מטוגנים, מעושנים ושומניים. אי הכללת ממתקים, מאפינס ומזון מהיר מהתזונה. צריכה מתונה של מזון עמילני (תפוחי אדמה, אורז, פסטה). צורכים מספיק נוזלים, ירקות ופירות טריים, בשר רזה, דגים ומוצרי חלב. באופן כללי, כל מה שנכתב על תזונה בריאה נכונה יעזור במאבק נגד "אוזניים".
2. שימוש בקוסמטיקה דוגמנות, עטיפות גוף ועיסוי באמצעות מברשות וקלטות מיוחדות. אתה יכול לנסות עיסוי כוסות רוח. יתר על כן, נהלים אלה ישפרו משמעותית את מראה העור, והצלוליט יהיה הרבה פחות מורגש.
3. אורח חיים פעיל. זה חל לא רק על פעילות גופנית, שהיא בהחלט חשובה מאוד, אלא גם על פעילויות יומיומיות. אל תשכח מטיולים (לפחות 15 דקות ביום). שחייה, סיבוב הולה-חישוק וקפיצה בחבל שימושיים מאוד.
אילו תרגילים עוזרים להיפטר מ"אוזניים"
באופן מוזר, הכי פשוט ונגיש אפילו למתחילים. העיקר לעשות אותם באופן קבוע, כל יום להקדיש זמן לשיעורים, כשאף אחד לא יפריע לך.
1. תניף את הרגל שלך
שכב על הצד שלך. ביד אחת, הניחו את המרפק על הרצפה, הניחו את היד השנייה מול הגוף. הרם את הרגל המונחת מעל, גבוה ככל האפשר. משוך את הגרב לעברך. תניף את הרגל שלך, בעוד במצב נמוך יותר, הרגל צריכה להיות תלויה ולא לגעת ברגל השנייה. כעת התהפך לצד השני וחזור על הרגל השנייה. בצע 30 פעמים ב 2-3 סטים לכל רגל
2. הובלת הרגל לצד
לעלות על ארבע. הרם רגל אחת הצידה כך שתיווצר זווית ישרה בין הרגליים. הרגל המורמת צריכה להיות מקבילה לרצפה. אל תכופף את הגב. בצע מספר הרמות נמרצות ואז חזור על הרגל השנייה. בצע 30 פעמים ב 2-3 סטים לכל רגל.
3. כפיפות בטן
מקם את כפות הרגליים רחבות בהרבה מכתפיך. גרביים זה מזה. התחל לכרוע עם הברכיים הצבעות לצדדים. בנקודה הנמוכה ביותר, הישבן לא אמור לרדת מתחת לגובה הברך. הברכיים צריכות ליצור זווית כמעט ישרה. החזיקו זמן מה וחזרו למצב ההתחלה. תרגיל זה יכול להיעשות עם משקולות. חזור על הפעולה 20 פעמים בשלוש סטים.
4. נשען לצד
עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים. הניחו את הידיים על החגורה. צעד לצד עם רגל אחת וכופף את הברך. העבר את משקלך לרגל הכפופה. עכשיו חזור על הזינוק בצד השני. בצע את התרגיל 15-20 פעמים לכל כיוון בשלוש מערכות.
