לרוע המזל, בעיית הסנטימטרים הנוספים בירכיים מוכרת אצל נשים רבות. מה שמכונה "מכנסיים" יכול להופיע לא רק בקרב נשים עם צורות מרהיבות, אלא גם כמה נשים רזות. האם אפשר להיפטר ממכנסי ירכיים ואיך לעשות זאת - הנושא של היום שלנו.
תזונה נכונה
שוב אנו נזכרים כי ירידה במשקל המקומית כמעט בלתי אפשרית. לכן, אם אתה רוצה להיפטר משומן בגוף, שהוא "מכנסיים", אז המעבר לתזונה נכונה הוא בלתי נמנע. הימנע מאוכל מטוגן שומני ואכל הרבה פירות וירקות. יהיה עליכם לכלול מהתפריט לחמניות, עוגות ושאר "חטיפים".
אל תשכח כי צריך להיות הרבה נוזלים בתזונת המכנסיים. 2-2.5 ליטר מים הוא המינימום שאתה צריך לצרוך.
תרגילי מכנסיים
אז הנה כמה דוגמאות לתרגילים שיעזרו להיפטר ממכנסיים ולהחזיר את הרגליים להרמוניה ולמשיכה לישבן. ראשית, נציין שיש כמה ענפי ספורט שמאמצים את כל השרירים בגוף - שחייה, אירובי מים, ריצה וכו '.
התרגילים העיקריים להילחם במכנסי עכוז הם ריאות ונדנדות, המספקים עומס מרבי על שרירי הגלוטל. אתה יכול לבצע ריאות קדימה או לרוחב, אך זכור כי סוג זה של תרגיל צריך להיות מתחלף עם אחרים, כגון סקוואט או תרגילי בטן. מספר הריאות המינימלי בגישה אחת הוא חמש עשרה, ומספר הגישות האופטימלי הוא שלוש.
סקוואטים הם דרך נהדרת לחתוך את החלל. אלה יכולים להיות סקוואט מלא או חצי סקוואט. יש, עם זאת, תרגיל "מיוחד" נוסף - שים את הידיים על החגורה, העקבים יחד ומתכופף, פורש את הברכיים לכיוונים שונים. תרגיל זה משמש בלרינות, ואתה רואה, ההשפעה ניכרת.
תרגילי נדנדה הם פשוטים מאוד ונגישים לכולם. אתה יכול לבצע נדנדות בעמידה או בשכיבה, אך הדבר העיקרי שיש לזכור בעת ביצוע תרגילים כאלה הוא קביעות. מספר החזרות לכל אדם הוא אינדיבידואלי. נדנדה עד שתרגיש תחושת צריבה קלה בשרירים.
אל תשכחו מעיסוי - זה יעזור לכם לזרז את תהליך "שבירת" משקעי השומן ולהגדיל משמעותית את יעילות הפעילות הגופנית והתזונה.
