ארכיאולוגים מספרים כי החישוקים הראשונים הופיעו לפני 3000 שנה במצרים. ואז החישוק שימש אך ורק לבידור: אנשים ייבשו את הגפן ושזרו ממנו עיגול. זה היה החישוק.
הוראות
שלב 1
סיבוב החישוק טוב מאוד ללב. כשאנחנו מסובבים אותו סביב האגן הדופק שלנו מואץ, הגוף צורך יותר חמצן, התאים רוויים בו ושריר הלב מתחזק. אנשים רבים חושבים שאימוני חישוק אינם קשים מספיק. אולי כן, אם נשווה את החישוק לריצה. אך לאימון כזה יתרונותיו גם כן. לדוגמא, תוכלו להתאמן בבית מבלי להפריע לצפייה בסרט האהוב עליכם, או ששיטה זו עשויה להתאים לאנשים שמתקשים לרוץ, אך רוצים להתאמן.
שלב 2
החישוק יעזור לך לרדת במשקל? כמובן שכן! אימון עם מכשיר זה הוא גם פעילות גופנית, כלומר קלוריות נשרפות טוב יותר. בנוסף, אתה יכול להתאמן עם החישוק כמה שאתה רוצה. ככל שהעוצמה גבוהה יותר, כך נשרפים יותר קלוריות. ברצוני להוסיף כי סיבוב החישוק מאמן את שרירי הלחץ, הישבן והגב.
שלב 3
החישוק מביא יתרונות שאין להם תחליף לעמוד השדרה. כאשר הוא מסתובב, מתחזקים ומתאמנים את שרירי הגב, כלומר: שרירי החוליות. זה משמש לחיזוק עמוד השדרה עצמו. בנוסף, תנוחת הגוף מאומנת. מסובבים את המעגל, אנחנו לא יכולים לרשל, הגב ישר כל הזמן.
אם היה לכם קל מאוד לבצע תרגילים סטנדרטיים עם חישוק, תוכלו להוסיף תנועות חדשות, כלומר לשלב סיבובים עם ריקודים. ישנם סגנונות ריקוד מיוחדים כגון היופיוטיקה, הופדנס ואחרים. בסך הכל, אימון חישוק יכול להביא יתרונות רבים לגופך ולבריאותך.
