זה רפש בחוץ, והריצה הבאה שלך מתוזמנת? מזג אוויר גרוע הוא בכלל לא סיבה לבטל אותו! ענף הספורט מציע המון דברים שיכולים לא רק להגן עליך מפני גשם וקור, אלא גם להפוך את האימונים שלך לנוחים ככל האפשר - בכל תנאי.
אז החלטתם כנגד כל הסיכויים לרוץ בחוץ ולא בחדר כושר מחניק. הבחירה ברורה ואף ראויה להערצה. עם זאת, אסור לשכוח אמצעי זהירות: בטמפרטורות סביב אפס, אתה מסתכן בהצטננות. לרוב זה קורה לא בזמן ריצה, אלא במהלך מתיחות או בזמן המתנה לתמרורים.
מומחים ממליצים להקפיד על מה שמכונה "כלל שלוש שכבות". הראשון, שהוא גם התחתון, חייב לספוג לחות ולאדות אותו במהירות - כך הגוף יהיה מוגן מפני היפותרמיה. את השני יש לחמם כראוי, ואת השלישי להגן מפני גשם, שלג ורוח.
השכבה הראשונה הטובה ביותר היא טיז, דרייץ ושרוולים ארוכים. אלה מיוצרים תוך התחשבות בטכנולוגיות ה"חכמות "העדכניות ביותר: לדוגמא, שרוולי הארוך של נייקי AeroReact הם בעלי סיבים נעים. הם מגיבים לטמפרטורת הגוף של הספורטאי, וכשהוא מתחיל להזיע, החומר הופך אוטומטית לרזה יותר, ולכן לנשימה. באופן כללי, השכבה התחתונה של הציוד מווסתת את זרימת החום ושולטת בזיעה. הוא זה שמספק לרץ נוחות, ולכן אין טעם ללכת לרוץ בלעדיו.
השכבה הבאה היא מכנסיים קצרים וז'קט עשוי מחומר המפריש. זה נקרא הפרשה מכיוון שהוא סופח את הלחות שהתאדה בגוף ומוציא אותה ממש, תוך שמירה על חום.
לבסוף, השכבה העליונה היא בגדי רוח ועמיד למים. יש לבחור את עוביו בהתאם לטמפרטורה מחוץ לחלון. האפשרות המגוונת ביותר היא מעיל רוח קרום. זה יתאים גם מחוץ לעונה וגם במינוס קל.
לגבי הנעליים, מזג האוויר הוא גם הכל כאן. תנאים שונים דורשים סוליות שונות לחלוטין. בכפור, שלג או גשם, בשום מקרה אסור לרוץ באותה צורה כמו בקיץ. בקולקציות החורף של כל מותג ספורט, תמיד תוכלו למצוא נעלי ריצה מיוחדות עם קרום מגן.
אל תשכח אביזרים. כולנו זוכרים את המקסימום מילדות - "תחמם את הראש". במקרה זה, בנוסף לכובעים הרגילים, מגוון סרטי ראש וחובבי צמר (בנדנות רב תכליתיות) יבואו להצלה.
