יוגה היא אחד מענפי הספורט הוותיקים ביותר שאינם דורשים אימונים גופניים מיוחדים וציוד. בהתאם לטכניקה של ביצוע אסאנות, היוגה מחולקת למספר סוגים שניתן לתרגל בו זמנית.
האטה יוגה
אחת הצורות הפופולריות והפשוטות ביותר של יוגה היא האטה יוגה. מומלץ להתחיל בשיעורים עם האטה יוגה, מכיוון שספורט זה מלמד את המתחילים את האסנות הפשוטות ביותר בעדינות. בנוסף, ניתן לתרגל את האתא יוגה על ידי אנשים בכל צורה גופנית ובכל גיל. סוג זה של יוגה אינו דורש את אותה טבילה בתרגול של מדיטציה וידע עצמי, בהיותם, למעשה, התעמלות טובה. התוצאה של שיעורי האטה יוגה היא שיפור כללי ברווחה, חיזוק שרירי כל הגוף וגמישות עמוד השדרה.
איינגר יוגה
איינגר יוגה ממשיכה את המסורת של האטה יוגה עם דגש רב יותר על אופן בניית התנוחות (אסאנות). סוג זה של יוגה איטי יותר, חלק יותר, סטטי, מכוון למעקב מתמיד אחר הנשימה, אחר צרכי הגוף. נהדר לאנשים מבוגרים שמתקשים לעשות תרגילים דינמיים. יעיל לשיפור הרווחה, לשיפור תפקוד עמוד השדרה. לעתים קרובות מאוד, בשיעורי יוגה של איינגאר, אתה יכול להשתמש בציוד ספורט (גלילים) כדי להקל על הביצועים של אסאנה מסוימת.
אשטנגה ויניאסה
יוגה אשטנגה ויניאסה היא גרסה "ספורטיבית" יותר ליוגה, עם עומסים כבדים למדי. סוג זה של יוגה הוא דינמי, כל אסאנה מחזיקה מספר נשימות מסוים (בדרך כלל בין 5 ל -8). מחזק את השרירים, את עמוד השדרה, נותן כוח לגוף. מכיוון שאשטנגה ויניאסה די צורכת אנרגיה ודורשת אסאנות מורכבות, היא מתאימה יותר לאנשים בריאים צעירים או למי שמתרגל יוגה זמן רב. גרסה קשה עוד יותר ליוגה כזו היא "יוגה 23" הרוסית.
יוגה קונדליני
קונדליני יוגה משלבת יוגה רגועה מדיטטיבית עם אסאנות קלאסיות, תרגילי נשימה ושירה של מנטרות. באופן מסורתי, שיעורי הקונדליני יוגה מתקיימים מוקדם בבוקר וכוללים בנוסף למאמץ טכניקות מדיטציה. סוג זה של יוגה מתאים לא רק לשיפור פיזי, אלא גם להתפתחות עצמית פנימית. השפעה פיזית: גמישות ורגיעה של הגוף.
יוגה חמה
יוגה חמה ("יוגה חמה") מתבצעת בחדר המחומם ל -38 מעלות צלזיוס. סוג זה של יוגה מכוון לשיפור גמישות הגוף, להגברת האלסטיות של השרירים. הטמפרטורה הגבוהה מסייעת בהוצאת רעלים מהגוף. יוגה חמה מומלצת לצעירים במצב בריאותי טוב מכיוון שפעילויות אלו עלולות להשפיע על תפקוד הלב. גם "יוגה חמה" טובה למי שרוצה לרדת במשקל.
