מותן הצרעה נראה מאוד נשי. לחלק מהמין ההוגן יש מזל מטבעו ואינם צריכים לעשות דבר בכדי לשמור על האלגנטיות של דמותם. אך רוב הנשים צריכות להילחם על כל סנטימטר בהיקף הבטן כדי לעצב את מותן.
הוראות
שלב 1
כשמסתכלים על התמונות של השנים האחרונות, נותר רק להיות מופתע מההרמוניה וההתאמה של הנשים האצילות, אתה לא יכול למנות את המותניים שלהן, מלבד כצרעה. אבל אל תהיה מקנא, המותניים של הנשים האלה היו הרגילות ביותר, והשפעת ההרמוניה הושגה אך ורק בגלל המחוך, שמדק את האיברים הפנימיים וגורם להם נזק חמור.
שלב 2
כדי להשיג מותניים דקים היום, השתמש במחוך טבעי טוב יותר, שאת תפקידו ניתן לשחק בהצלחה על ידי שרירי הבטן המאומנים היטב. יחד עם זאת, זה בכלל לא הכרחי לענות את עצמך בסימולטורים, תרגילים רגילים למשך 10-15 דקות פעמיים בשבוע מספיקים בכדי לחזק את השרירים.
שלב 3
שכב על הרצפה עם הגב למטה. כופף את הידיים, שים אותן מאחורי הראש, הרם את הרגליים למעלה, כופף אותן בברכיים, השוקיים שלך צריכות להיות מקבילות לרצפה. מרימים את פלג גופך העליון, מנסים להגיע לברך ימין עם מרפק שמאל, מתעכבים במצב זה ככל שניתן, חזר לאט למצב ההתחלה.
שלב 4
חזור על התרגיל עבור זרוע ימין וברך שמאל. בצע כ -10 סטים לכל צד בגוף.
שלב 5
אך סביר להניח שחיזוק השרירים לא יעזור לך להשיג מותניים דקות אם הם מכוסים בשכבת שומן. התחל לרדת במשקל, ובשילוב עם אימונים, הקילוגרמים שאבדו ישפיעו מיד על מצב המותניים.
שלב 6
עם זאת, המותניים של הצרעה לא יהיו מרהיבים כל כך אם לא תלמדו כיצד להבליט אותו בבגדים הנכונים. ללבוש בגדים צמודים, אך וודא שהם לא צמודים מדי. חגורות רחבות מפנות גם תשומת לב למותניים. זה אולי נראה מוזר, אבל הדגש על המותניים מקוזז והשרוולים באורך ½. הם מושכים את העין לעצמם, ומסתיימים בגובה המותניים.
