אזור הבטן והירכיים אצל נשים רבות הוא עניין של דאגה מיוחדת, מכיוון שבגלל המוזרויות של מבנה הגוף הנשי, מופקדות עליו עתודות השומן העיקריות. לעתים קרובות, אפילו אצל נערות דקות מאוד, ניתן להבחין בקפל רופף מכוער שמבצבץ מתחת לטבור, מה אנו יכולים לומר על נשים בוגרות ועל אלה שיש להן משקל עודף מעט.
הוראות
שלב 1
עם זאת, זו לא סיבה לוותר ולהיכנע לחסדי הטבע. הסרת שומן בבטן התחתונה, אם כי קשה, היא בהחלט אפשרית. זה מספיק כדי לגלות התמדה ולהתאמץ קצת. קודם כל, אתה צריך לבדוק את הדיאטה שלך.
שלב 2
זה בשום פנים ואופן לא אומר שהחלטה להילחם במאגרי שומן בבטן, אתה צריך מיד לעשות דיאטה קפדנית או להפסיק לאכול לגמרי. חשוב לזכור שעם גירעון גדול של קלוריות נכנסות, חילוף החומרים מאט באופן דרמטי במטרה לחסוך כמה שיותר מהחומרים המזינים הקשים. כתוצאה מכך, ההשפעה היא בדיוק הפוכה - לאחר הגבלה חמורה ארוכה בתזונה, הגוף מתחיל להתאושש ממש מכל תפוח שנאכל. לכן, האוכל צריך להיות מאוזן ושלם, כך שניתן יהיה להקפיד עליו ללא הרף, ולא 7-10 ימים בחודש.
שלב 3
בנוסף לתזונה בריאה, יש צורך בפעילות גופנית קבועה במיוחד לבטן התחתונה. השרירים המאומנים יופיעו הדוקים יותר ויותר, ויוצרים מחוך חזק סביב אזור הבעיה. עדיף לשלוט במערך תרגילים בהנחיית מאמן מקצועי שיוכל לשלוט על נכונות היישום שלהם ולקבוע את מספר החזרות והגישות הדרושות עבורך.
שלב 4
תרגילים בשילוב נשימה אינטנסיבית מיוחדת יעילים מאוד להסרת שומן מהבטן. טכניקות כגון bodyflex או oxysize יכולות לעזור לפתור את בעיית קיפולי השומן במהירות וביעילות. בנוסף, הם אינם דורשים זמן רב וכושר גופני טוב, כך שגם אנשים לא מאומנים ושמנים מאוד שאינם זמינים לתרגילים קלאסיים יכולים לתרגל אותם. אך בכל טכניקות הנשימה יש דרישה אחת חשובה - נשימה במהלך השיעור חייבת להיות בדיוק כפי שנקבע בהוראות, אחרת לא תהיה תוצאה. לכן, כדאי להשקיע את הזמן הנוסף במיוחד על שליטה בטכניקות הנשימה הנכונות.
שלב 5
לקבלת האפקט הטוב והמהיר ביותר, כדאי לשלב דיאטה ופעילות גופנית עם עיסוי של אזור הבעיה. עיסוי בטן הוא גם טיפול בריאותי וגם יופי. מצד אחד, זה משפר את תפקוד מערכת העיכול, מבטל נפיחות ובעיות עיכול, מצד שני, מסיר ביעילות את מצבורי השומן על ידי גירוי זרימת הלימפה ושיפור זרימת הדם. אך יש לסמוך על הליך מורכב זה רק על ידי עיסויים מקצועיים מנוסים כדי לא לפגוע בבריאותך.
