כולנו רוצים שיהיה לנו גוף בריא מושלם, אבל כמה תירוצים נוכל למצוא רק לא ללכת לחדר כושר! אנחנו מיואשים מילדים, עייפות אחרי העבודה, המרחק לחדר הכושר, בעל רעב ועוד הרבה "נסיבות" שיכולות להפריד אותך לנצח מחלומך היקר על גוף דקיק ובטן גוונית. למרבה הצער, אלה רק חסמים פסיכולוגיים שיש לבטל אותם לנצח. אז בואו נסתכל על התירוצים הפופולאריים ביותר ללכת לחדר כושר.
עייפות
המנהיג, כמובן, הוא המשפט "אני עייף". כמובן שכשיש הרבה צרות סביבך: עבודה, בית, משפחה, תורים בחנות, פקקים או בישולים, קשה להכריח את עצמך ללכת ולעסוק בספורט. עדיף לשכב על הספה ולצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.
הגורם לעייפות ולמצב כללי יכול להיות רק משטר או סוג פעילות שנבחרו באופן שגוי. כולנו חולקים על פי העיקרון הפיזיולוגי, יש "ינשופים" ויש "נביצים". הראשון תמיד ישנוני בבוקר, והאחרון יגיע מחוסר הכרה בערב. לכן הגדירו לעצמכם מי אתם ובחרו אימון על פי נתונים אלו. אימון קל, כמו שחייה, איזון גוף או מתיחות, הוא מקום טוב להתחיל בו. עדיף לצאת לספורט מיד לאחר העבודה, כשהגוף עדיין שומר על הטון והמרץ שלו ואינו במצב רוח למנוחה.
התירוץ השני הוא שחדר הכושר רחוק.
לרוע המזל, אדם מודרני מכוון לעיתים רחוקות להתגבר על מרחקים ארוכים, במיוחד כשגשם, שלג, מפותל או אפילו מזג אוויר שטוף שמש נעים בחוץ.
הסיבה לכך היא הסטריאוטיפ שעסוק בספורט דורש ציוד מקצועי בלבד וחדר מיוחד. ובכן, אם אתם נמצאים בדרך ארוכה למרכז הכושר הקרוב ביותר, אפילו הליכה פעילה רגילה עשויה להוות אלטרנטיבה. לדוגמא, 8000 צעדים ביום במצב שקט יכולים להחליף שעה של פעילות גופנית במכונות.
בנוסף, ניתן לבצע אימון טוב גם בבית, לסקוואט, שכיבות סמיכה מהרצפה או, למשל, מכיסא, ריאות רגילות ותנועות ידיים פעיל, אין צורך במכשירים, אלא רק ברצון. הוסיפו לכך את המוסיקה האהובה עליכם, וכעת האימון הביתי שלכם אינו שונה בהרבה מאירובי הרגיל.
ספורט משעמם
הלאה, התירוץ הפופולרי השלישי הוא שפעילות גופנית משעממת. רבים שבקושי הצליחו להגיע לאימון מתחילים לפהק או לספור את הדקות עד הסוף תוך עשר דקות.
הסיבה לכך היא טריוויאלית - בחרתם לעצמכם אימון לא מעניין. לפני שתתחיל להתאמן, חשוב לקבוע את סוג הכושר שאתה באמת נהנה ממנו. חשוב לזכור כי כל האנשים מחולקים לארבעה סוגי מזג. על סמך זה, אנשים קולרים צריכים לבחור אימונים פעילים ורגשיים ביותר, רצוי אימונים קבוצתיים, הכוללים תנועות אינטנסיביות רבות. לעומת זאת, אנשים מלנכוליים מעדיפים תרגילים רגועים ומדודים, המאפשרים לאסוף את מחשבותיהם ולבצע תנועות בזהירות ובדייקנות. אנשים סאנגווינים מעדיפים כושר פעיל, למשל אירובי, ריקוד או קפוארה. ואילו אנשים פלגמטיים מעדיפים פעילות גופנית בסימולטורים.
התירוץ הרביעי הוא שאני לא רואה את תוצאות האימון.
הם מחממים את ההצהרה הזו עם דוגמאות שהומצאו, שלדבריהם, חבר הצליח לרדת במשקל תוך שלושה שבועות, ואני עשיתי את זה כבר בחודש השני ועדיין כלום.
הסיבה לכך נעוצה באותה פסיכולוגיה. אתה פשוט מגדיר לעצמך מטרה שגויה, ולא יודע כיצד להשיג אותה. עדיף להתייעץ עם מדריך לפני תחילת האימון, שיגיד לך כיצד תוכל להשיג את התוצאות הרצויות ולפתח את מערך התרגילים הדרוש לכך.
לא מספיק זמן
ובכן, לסיכום, יש להזכיר את התירוץ העיקרי שרבים מאיתנו משתמשים בו - אין זמן לספורט.
הסיבה לכך עשויה להיות פשוט תכנון לא נכון של לוח הזמנים היומי. משום מה, רבים משוכנעים שכושר גופני לוקח זמן רב. אך מיטבי להתאמן בחדר הכושר 2-3 פעמים בשבוע על מנת לקבל גוף בריא ומושך. לא קשה להקדיש שלוש שעות בשבוע לספורט. נסה לזהות את "רוצחי הזמן" העיקריים וצמצם את הנתון הזה. "בזבוזי זמן" אלה יכולים לכלול מפגשים ברשתות חברתיות או טיולי קניות מטופשים. בנוסף, אל תשכח שמשפחה היא עזרה הדדית, ולכן בעל או ילד יכולים לבשל אוכל או לנקות את הבית פעמיים או שלוש בשבוע.
