במהלך שיפור הנתונים הפיזיים והחיצוניים שלך, אתה נתקל בגורמים פנימיים וחיצוניים. ואם ניתן להשפיע על גורמים חיצוניים (אימון, תזונה, מנוחה וכו '), הרי שקשה הרבה יותר להשפיע על גורמים פנימיים. עם זאת, יש לקחת אותם בחשבון לצורך החזר יעיל יותר על השימוש בגורמים חיצוניים.
ניחשתם, הדיבור, עוסק בגנטיקה או במאפיינים האישיים שלכם. כל האנשים שונים. מישהו נמצא כל הזמן בכושר מצוין, בלי אפילו להשקיע מאמץ משמעותי בכך, בעוד שמישהו נאלץ לעבוד קשה עד לדופק השביעי לטובת תוצאה מינימלית. אדם אחד מתקדם מהר מאוד בשימוש בפעילות גופנית, בעוד שלאדם אחר לוקח הרבה יותר זמן לנוח בין האימונים, וההתקדמות איטית הרבה יותר. אחד יכול לאכול מאפים למשך הלילה ונראה רזה, ואילו השני צריך לאכול קמח פעם אחת, כך שבבוקר הוא מתעורר עם פנים "ספוגות". כל זה, חברים, הוא גנטיקה. זה קובע את נקודות החוזק והחולשה שלנו.
חילוף חומרים
החיים הם קיומם של גופי חלבון. ולפי קיום במובן הביולוגי, אנו מתכוונים לחילוף החומרים בגופנו, הנקרא מטבוליזם. לכן, קצב חילוף החומרים הוא גורם שתלוי בעיקר בגנטיקה שלך. אתה יודע שיש אנשים עם עצמות דקות ודלי שומן נמוכים. לבני מזל אלה יש חילוף חומרים מהיר מאוד ולשומן אין זמן להפקיד מתחת לעור. אנשים כאלה, ככלל, לעולם אינם מקפידים על דיאטה, אוכלים בלילה ועדיין נראים רזים. בגלל חילוף החומרים המהיר מאוד, לאנשים כאלה קל להיפטר משומן. אבל קשה להם מאוד להגדיל את גודל השרירים שלהם.
מצד שני, זה לא מאוד קריטי עבור העיתונות, מכיוון ששריר ה- rectus maximus אינו מצריך היפרטרופיה משמעותית בגודלו על מנת להיראות טוב. במיוחד בהתחשב בכמות השומן המינימלית בבטן של בני מזל כאלה.
הרכב סיבי השריר
השרירים שלנו אינם אחידים בהרכבם. הם מכילים סיבים לבנים (חוזקים) ואדומים (קשוחים). לבן, הם נקראים גם מהירים, מסוגלים להגדיל את גודלם בקלות. אך סיבים אדומים (קשוחים) אינם יכולים להתפאר בכך. אם יש לך יותר סיבים לבנים (כוח) בשרירי הבטן שלך, יהיה הרבה יותר קל ומהיר להשיג צורה וגודל על ידי הגדלת השריר. שיעור הסיבים המהירים (הלבנים) והאדומים (הקשים) הוא גורם גנטי. אגב, אצל אנשים עם עצמות דקות ודקים רזים, עדיפותם של סיבים אדומים (קשוחים) נצפית לעתים קרובות יותר. זו הסיבה שקשה יותר לאנשים האלה להגדיל את גודל השרירים שלהם.
קוֹמָה
בין אם אתה גבר או אישה הוא גורם חשוב מאוד בהתפתחות שרירי הבטן שלך. לגברים קל הרבה יותר בגלל נוכחות של כמות גדולה של טסטוסטרון (הבונה שרירים) ובגלל הכמות הקטנה של אסטרוגנים (הורמונים נשיים), שאוהבים לאחסן שומן במילואים על מנת להבטיח נשא של יֶלֶד. בנוסף, מאותן סיבות, נשים פיתחו כמה מנגנונים שמקשים על שריפת שומן בפלג הגוף התחתון. וגם בשל העובדה שאישה חווה כאבים בבטן התחתונה מדי חודש, יש לה רגישות עצבית מופחתת במקום זה, וזו הסיבה לקשיים בהתפתחות הבטן התחתונה.
גיל
מספר השנים הוא ביחס הפוך לקצב חילוף החומרים. ככל שיותר שנים, קצב חילוף החומרים פחות, וקשה יותר לייבש את שרירי הבטן. מצד שני, אם אתה מעל גיל שלושים, זו סיבה טובה להתאמן ולאכול נכון, כי הליכים אלה מאיצים את חילוף החומרים.זו הסיבה שגרונטולוגים רושמים פעילות גופנית ודיאטה להצערת קשישים ללא כישלון.
כושר
פעילות גופנית אינה רק בגודל השריר. זו, ראשית כל, האנרגיה "להתחמם" (מוכנות) של גופך לעכל עומס חדש. גם אם זה עתה רצת לפני כן, לגופך יש הגדרות אנרגיה טובות יותר ותגובה עצבית-שרירית טובה יותר. זה יאפשר לך להתקדם הרבה יותר מהר מאשר האדם שמעולם לא הרים דבר כבד יותר ממפתחות הדירה.
תוֹרָשָׁה
שומן מאוחסן במקומות שונים. גורם זה אינו חשוב במיוחד. עם זאת, אם להוריכם היה שומן המאוחסן בעיקר במותניים ובזרועות, עליכם להיזהר מאותו הדבר. אם כי הנפוצים ביותר הם אזורי "בעיה" קלאסיים. אצל גברים זו הבטן. אצל נשים אלה הירכיים והבטן.
