קיפולים על הבטן, המופיעים כתוצאה מירידה מהירה במשקל לאחר הלידה או כתוצאה משינויים בדמות הקשורים לגיל, לא רק מקלקלים את הדמות ומצב הרוח. זה עשוי להיות איתות לתקלות בגוף, התחלת השמנת יתר, חוסר איזון הורמונלי.
הוראות
שלב 1
הקפידו על הדיאטה שלכם. הגבילו, או יותר נכון לוותר על ממתקים לגמרי - עוגות, מאפים, גלידות, ממתקים. ללא סודה ממותקת, צופים או משקאות אחרים עם סוכר. הוצא מהתזונה בשרים ושמנים שומניים. מותר בכמות מוגבלת של צריכת לחם (טחינה גסה), דגים, מוצרי חלב. אכלו יותר פירות וירקות ושתו הרבה מים.
שלב 2
מהלך / לזוז / לעבור. ללכת, לעשות התעמלות נסתרת, לקחת הפסקות מהעבודה לכמה דקות להתחמם. עלו במדרגות במקום לעלות במעלית.
שלב 3
תרגיל. תאמן את שרירי הבטן שלך. לפני ביצוע התרגילים, חימום שרירי הבטן - עיסוי, סובב את החישוק. בצע את מערך התרגילים הרגיל, והגדיל בהדרגה את העומס ואת מספר הגישות. תרגילים סטנדרטיים לחיזוק שרירי הבטן (הרמת פלג גוף עליון, רגליים), המוכרים לנו משיעורי חינוך גופני, יעשו עבודה מצוינת. העיקר הוא סדירות והתמדה. שרירי העיתונות מסווגים כשרירים "קשים", ולכן התוצאות הראשונות עשויות להופיע לא יותר משישה חודשים לאחר מכן. פעילות ספורטיבית תדק את העור שהפך רפוי, תחזיר את גמישותו ותסייע בהסרת בטן נפולת. כוון לתוצאה חיובית.
שלב 4
סיימו את ההתעמלות שלכם בטיפולי מים. לאחר האימון עליכם למרוח את עור הבטן בעזרת מברשת מיוחדת בזמן המקלחת. זה טוב לשלב נהלי מים עם שימוש בקרמים ומסכות אנטי-צלוליטיות, קרצופים וג'לים. מקלחת הניגודיות מרעננת וממצקת את העור.
שלב 5
ללבוש סד לאחר לידה. אם אתה רוצה להסיר בטן נפולת לאחר לידת תינוק, אז הקפד ללבוש תחבושת מיוחדת - זה עוזר לשמור על השרירים במצב טוב. לא רצוי לבצע תרגילי בטן מיד לאחר הלידה, התייעץ עם מדריך אירובי.
