בנוסף לכל מיני שמחות צפויות שקשורות להולדת תינוק המיוחל, מחכה הפתעה לא נעימה למדי לאם צעירה מיד בתקופה שלאחר הלידה, בדמות בטן שהופיעה משום מקום. עם כל אלה, המותניים משתנים לעתים קרובות, אשר ככלל הופך רחוק ממה שהיה לפני ההריון.
הוראות
שלב 1
בהחלט כל קבוצות השרירים של אזור הבטן נוהגות למתוח, אשר נקבע על ידי האם הטבע. ולמרות שבטן של אישה בהריון נראית אלסטית למדי לאורך כל ההריון, עדיין יש מקום שכבה שומנית כלשהי, וזה פשוט הכרחי. אחרי הכל, הוא מבצע מספר פונקציות הגנה מסוימות, וחוץ מזה הוא נושא עתודה אסטרטגית מסוימת של חומרים מזינים הנחוצים כל כך לאם ולתינוקה. כיצד ניתן להסיר בטן רפויה?
שלב 2
נולד תינוק מקסים. אך בעיות קטנות במידה זו או אחרת עשויות להישאר, משום שכל אורגניזם הוא אינדיבידואלי בלבד. ניתן להסיר את הבטן שנותרה לאחר נשיאת התינוק רק בעזרת תזונה נכונה, המשימה כמעט בלתי אפשרית. ללא שימוש במאמץ פיזי כלשהו על שרירי הבטן הנמתחים, זה בלתי אפשרי לחלוטין.
שלב 3
הטון הנמוך של שרירים אלה מוביל, ככלל, להופעת ההשפעה של נפילת בטן. אפשר בהחלט להגביר את הטון שלהם וניתן להשיג זאת עם מעט מאמץ והתמדה ביישום קבוע של תרגילים גופניים מיוחדים שתוכננו במיוחד לשרירי הבטן.
שלב 4
הכללים הבסיסיים לכל השיטות הנהוגות בפועל יכולים להיחשב בביטחון כדלקמן: 1. עבודה המבוצעת רק עם הרגליים, כאשר כל הגוף חסר תנועה. תרגילים אלה מגבירים משמעותית את הטונוס של כל קבוצות השרירים בבטן התחתונה. 2. עבדו רק על תא המטען, כאשר הרגליים חסרות תנועה. לפיכך, בהחלט ניתן לחזק לחלוטין את כל שרירי הבטן הממוקמים בבטן העליונה. 3. לאחר מכן עבדו עם כל הגוף וחוץ מזה גם עם הרגליים בו זמנית. תרגיל זה מכוון לעבודה על כל שרירי הבטן. עבודת צולבות בו זמנית עם הגוף ובמקביל עם הרגליים מובילה לעומס מספק על שרירי הבטן האלכסוניים, היוצרים את דפנות הצד של חלל הבטן, כלומר הם אחראים על המותניים.
שלב 5
בדרך כלל, הרופאים אינם מאפשרים פעילות גופנית רצינית בבטן עד שישה חודשים לאחר הלידה.
שלב 6
ובמהלך תקופה זו, פעילות גופנית יכולה להיות יעילה למדי, מה שאינו מצריך שימוש במאמצים גדולים למדי, למשל, מעת לעת, ואז באופן קבוע שואב את הבטן, כלומר לשמור על שרירי הבטן במתח. ניתן לבצע תרגיל זה בכל שעה ביום ובכל מקום.
שלב 7
גם שחזור של בטן נפולת לאחר לידת ילד, באמצעות תחבושת בלבד, כפי שמומחים כמה מומחים, אינו אמיתי. התחבושת טובה רק בהתחלה, ואחר כך רק כעזרה לשרירי שרירי הבטן. זה עוזר לשמור על השרירים במצב הנכון בזמן שהם חלשים מאוד.
שלב 8
עיסוי הוכיח את עצמו היטב (בתהליך השבת שרירי הבטן בתקופה שלאחר הלידה).
שלב 9
מגוון טיפולי מים יכול להביא גם יתרונות משמעותיים. לדוגמא, מקלחת ניגודיות מתאימה מאוד במקרה זה. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי נשמתו של שארקו.
שלב 10
כל ההליכים הללו, אם הם מבוצעים באופן קבוע, יעזרו להחזיר בטן מעולה. כמובן שזה לא יקרה בעוד כמה ימים ואפילו לא בעוד חודש. בכל מקרה, אתה צריך להיות סבלני במשך כחצי שנה.
