בכדורגל, הכוח של מכה בכדור הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר במשחק מוצלח, שכן לעתים קרובות אתה צריך לירות ממרחקים ארוכים. יש לתת תשומת לב מוגברת לשיפור היבט זה במהלך תהליך האימון.
הוראות
שלב 1
הרפי את כל גופך לפני שמכה. כאן נכנס לתמונה "אפקט השוט". הכדור יפגע הרבה יותר חזק אם בועט ברגל רגועה. תאר לעצמך שהגפיים שלך מתוחות כל הזמן. במקרה זה לא תהיה השפעה רצויה, והכדור לא יעוף רחוק ככל שהיינו רוצים. המקום היחיד להתאמץ בו הוא הקרסול.
שלב 2
מקם את הכדור במצב פגיעה. צעד אחורה כמה מטרים. רוץ למעלה והניף את הרגל הבעיטה שלך. השלב האחרון לפני הכאה צריך להיות ארוך מספיק. עקב הרגל הבועטת אמור כמעט לגעת בשרירי הזחל. תן לברך שלך ללכת קודם. ובשנייה האחרונה, יישר את הרגל בתנועת צליפת שוט "דרך הכדור". הזז את הגוף מעט אחורה.
שלב 3
צפה תמיד כיצד כף הרגל שלך נוגעת בקליע. אם אתה יכול לראות בבירור את כל התהליך, אז אתה תפגע חזק יותר ומדויק יותר. טכניקה זו מאפשרת לך לשלוט בגוף, תוך מתן תאוצה נוספת לכדור. בדוק את זה על ידי מכה בכדור בקיר. זה יעזור לך למדוד את כוח ההשפעה. שאל תמיד את שוער הקבוצה שלך כמה קשה או קל לו להכות זריקות אחוריות. זה יהיה גם אינדיקטור לעלייה בכוח ההשפעה.
שלב 4
התאמן באגרופים שלך יום יום. לאחר ששלטת בתיאוריה שלעיל, התחל להכות את הכדור בתדירות האפשרית. אתה יכול אפילו לעשות את זה לפני ואחרי האימון שלך. בקש מהמנטור שלך לתת לך יותר זמן לעבודה מסוג זה, כך שהתוצאה תופיע מהר יותר ברכיב זה.
שלב 5
חיזקו את שרירי הרגליים והמפרקים. אי אפשר להתקדם בשטח ללא פעילות גופנית כללית. זכרו זאת תמיד. תרגילים כמו כריעה על הכתפיים עם בן / בת זוג, מתיחות, מעבורת ריצה וריאות משקולות צריכים להיות התוכנית הקבועה שלך. לאחר זמן מה אתה בעצמך תופתע עד כמה כוח הכה הכדור גדל.
