המפתח להחזקת הכדור בכדורגל הוא לשמור עליו לאורך זמן. תרגיל כמו ריפוד הכדור ברגל יעזור לשחקן לפתח תיאום ותגובה. אז איך לומדים לבעוט ברגל?
הוראות
שלב 1
בחר בנעלי אימון טובות ונוחות. אל תקנו צרים מדי. כמו כן, הוא לא אמור להשתלשל על הרגל. עדיף אם מדובר בנעלי סניקרס נוקשות או מגפיים רגילות. כך או כך, הם צריכים להתאים בדיוק לרגליך.
שלב 2
קבל כדור עור קשה כדורגל. התאמן מיד על ציוד מקצועי טוב כדי שיעזור לך במשחק רשמי או בהופעה. וודאו שהכדור מנופח היטב לפני האימון.
שלב 3
בחר את מיקום האימון שלך. שיהיה כל מגרש משחקים או כדורגל בחינם. הכיסוי לא ממש משנה. התאמן עם חברים או אנשים בעלי דעות דומות. ככלל, עם תרגילים משותפים, ההתקדמות במכה בכדור מושגת הרבה יותר מהר, מכיוון שעימות הימורים נכנס לתוקף.
שלב 4
התאמן באיזון גופך לאורך זמן. לפני שתבעט את הכדור, בצע את התרגיל הפשוט הבא. עמדו על רגל ימין, כופפו את ברך שמאל והרימו אותה, שמרו על הידיים בגובה החזה. נסו להישאר כך מספר דקות. עשו את אותו הדבר ברגל שמאל. טכניקה פשוטה זו תעזור לך להתרכז ולשמור על איזון לאורך זמן.
שלב 5
דברים עם שתי רגליים בבת אחת. עכשיו הגיע הזמן למלית עצמה. כופף את רגלך האחורית מעט, יישר את רגלך הקדמית ותקיע כמה פעמים ניסיון. שמור על הגב ישר וקבע את הקצב עם תנועות הידיים שלך. צפו היטב כיצד הכדור נע. נסו להכות עם הרגל בדיוק באמצע הכדור כדי שהיא תעוף למעלה ולא תעבור לצד. בשלב זה, מתחילים רבים מתבלבלים. השתמש גם ברגל השנייה, אם כי רק אחת יכולה לשמש לסגנון חופשי. זה ייתן לך יתרון על פני היריבים שלך בתחרות.
שלב 6
חידד את מלאכתך באופן קבוע. כשאתה מבין כיצד למלא נכון, התבונן בתיאום ובמסלול הכדור, התחל לאחד כל הזמן את כישוריך על המגרש. עשו זאת כל הזמן ותעדו את התוצאות כמה הצלחתם להכות את הכדור בכל רגל. כל זה יוביל אתכם להתקדמות מהירה בבעיטת הכדור.
