אנשים רבים רוצים להיות בריאים וצעירים במשך שנים רבות - איכות החיים תלויה בכך. בזכות הגמישות של עמוד השדרה, אדם נשאר פעיל לאורך זמן. ניידות משותפת חשובה כאן. לילדים יש גמישות ומתיחות מצוינים. כשהוא גדל, אדם מאבד את כל המאפיינים הללו, מכיוון שהוא לא מקדיש תשומת לב ראויה לעמוד השדרה.
לעיתים קרובות שינויים הקשורים לגיל מובילים לתנועה מוגבלת של עמוד השדרה. במקרה זה יכול להתחיל מיזוג החוליות, מה שמוביל ליצירת זיף גרמי. אורח חיים בישיבה ובישיבה מחמיר את התהליך הפתולוגי הזה.
כדי להבין באיזה מצב הגמישות של עמוד השדרה ומה הפלסטיות שלו, יש צורך להעריך אותה. בדיקות פשוטות יעזרו לך בכך.
מהי גמישות בעמוד השדרה: בדיקות סקר
בעזרת בדיקות מסוימות ניתן לבדוק את תנועתיות החוליות, אותה יש לעשות בזהירות רבה, ללא מאמץ רב.
מבחן מס '1. ממצב גוף ישר (רגליים יחד), אנחנו נוטים קדימה ומטה (הכי נמוך שאפשר). השתמש בקצות האצבעות שלך כדי לגעת ברצפה.
מבחן מס '2. אנחנו שוכבים על הבטן, מקרבים את הרגליים ולוחצים אותם לרצפה (בכל מקרה הם לא צריכים לרדת מהרצפה). ממצב זה, אנו מרימים את ראשנו יחד עם החזה. המרחק מהרצפה לחזה צריך להיות 10 עד 20 ס מ.
מבחן מס '3. אנו עומדים עם הגב לקיר, ברגליים ברוחב של 30 ס מ. אנחנו מתכופפים לצד אחד בלי להרים את הגב. ואז בכיוון ההפוך, והנמיך את קצות האצבעות מעט מתחת למפרקי הברך (אם אפשר, גע בשוקיים שלך באצבעות).
מבחן מספר 4. אנחנו יושבים על כיסא הפונה לגבו, הרגליים פרושות. במקרה זה, הידיים מונחות על ברכיים. האגן והרגליים נשארים במקומם. סובב את הראש והגוף לאחור.
מבחן מס '5. אנחנו נשכבים על הגב, שמים את הרגליים מאחורי הראש. נסו להגיע עם בהונות על הרצפה, תוך שמירה על הרגליים ישרות (אידיאלי). שימו לב לעצמכם: האם נגעתם ברצפה, באיזו תנוחה היו הרגליים (כפופות מעט או חזקות).
אם, במהלך בדיקות אלה, צויינת הגמישות של עמוד השדרה, כלומר כל התרגילים מבוצעים בקלות, אז עמוד השדרה במצב מצוין. כדי לקבל גמישות זו ולהימתח לאורך השנים, יש צורך לתמוך בעמוד השדרה ולחזק את מחוך השרירים שלו באמצעות תרגילים שונים.
אך אם יש כאבים בעמוד השדרה או נוקשות כלשהי במקום כלשהו במהלך פעילות גופנית, זו סיבה ללכת למוסד רפואי ולעבור בדיקה. אולי אתה זקוק לאבחון יסודי וטיפול רציני.
מבחן נוסף
הבדיקה נעשית לנוכחות עקמומיות של עמוד השדרה. שמנו יד אחת מאחורי הגב מלמעלה מעבר לכתף, וביד השנייה - מלמטה מהגב התחתון. אנחנו מחברים את האצבעות. ואז אנו משנים את המיקום באותו האופן. עם עמוד שדרה אחיד, הידיים מחוברות ללא בעיות, בקלות וללא כאבים. אם יש עקמומיות של עמוד השדרה, יתכנו בעיות בהנחת הידיים, אי נוחות, כאב, או אפילו שום דרך לבצע את הבדיקה.
