למרבה הצער, לא ניתן יהיה להיפטר לחלוטין מהבטן תוך 3 ימים - זה מצריך גישה מקיפה ארוכת טווח, הכוללת תזונה נכונה ופעילות גופנית משמעותית, אולם ימי צום יעזרו להפוך אותה לקצת פחות: לארגן לעצמך 3 ימי צום, בחר אחד מסוים לכל יום.
הוראות
שלב 1
ארגנו יום צום תפוחים רק אם אין לכם בעיות בקיבה. קנו 1.5-2 ק ג תפוחים ואכלו אותם ב 5-6 ארוחות ביום. אופים מחצית מהתפוחים - כך מקבלים יותר פקטין.
ליום צום פרי, המוצרים הבאים מתאימים: אגסים, בננות, אבטיח.
שלב 2
אם אין לך בעיות בשימוש במוצרי חלב, אל תהסס לתאם יום צום קפיר. קנו 1.5 ליטר קפיר ושתו אותו לאורך כל היום. אתה צריך לאכול 5-6 ארוחות בסך הכל.
בנוסף, על פי אותו עיקרון, ניתן לארגן יום צום חלב או גבינת קוטג ': לקנות 400 גרם גבינת קוטג', לחלק אותה ל -4-5 ארוחות, פעם ביום אתה יכול לשתות כוס קפה ולהוסיף זוג של כפות סובין לגבינת הקוטג '.
שלב 3
יום צום בשר. היתרונות של יום בשר הם שהבשר נותן תחושת שובע, אך אם יש לכם בעיות בכליות או בכבד, עדיף לא "להכניס" את עצמכם לדיאטת בשר מונו. קנו 400 גרם בשר בקר רזה או פילה עוף, הרתיחו ואכלו, אכלו מעט ירקות (מלפפונים או כרוב) כתוספת.
בנוסף לבשר, כל דג רזה מושלם - הקפידו על אותן הנחיות תזונה.
שלב 4
יום צום כוסמת. כוסמת מכילה מספר עצום של יסודות קורט. דייסת כוסמת בשילוב עם קפיר תנקה את המעיים. מרתיחים כוס דגנים, לא ממליחים, קונים ליטר קפיר 1% ואוכלים במהלך היום. ניתן לאכול אך ורק כוסמת כל שלושת הימים מבלי לגרום נזק רב לגוף.
שלב 5
יום צום אורז אינו שימושי כמו כוסמת, אך יעיל לא פחות. מרתיחים כוס אורז בשתי כוסות מים ומחלקים מעל 3 ארוחות.
שלב 6
יום צום ירקות: אכלו 2 ק ג מלפפונים, גזר, עגבניות, כרוב במהלך היום, חלקו הכל ל 5-6 ארוחות.
