כדורגל הוא משחק רב גוני הדורש שליטה במיומנויות רבות במקביל. לא מספיק לרוץ מהר ולהכות בכדור בכדי להפוך לשחקן כדורגל טוב. חשוב לטפל בכדור בצורה נכונה, להיות מסוגל לקבל אותו ולטפל בו, לעבור במדויק, כלומר להיות בעל טכניקה הגונה.
הוראות
שלב 1
ישנם מספר תרגילים שיכולים לשפר מאוד את טכניקת הטיפול בכדור. מדובר ב"מרדף ", ריצת כדור ומסלול מכשולים," מרובע "ו"חופה".
שלב 2
מטבע הוא תרגיל שבמהלכו אתה צריך להכות את הכדור כמה שיותר פעמים, תוך שלא מאפשר לו ליפול לקרקע. תרגיל זה צריך להינתן חמש עשרה דקות ביום, ורצוי כולו לשלושים. כשאתה רודף אחרי הכדור, אל תעמוד במקום, נסה להחליף את רגליך שמאל וימין, השתמש בברכיים.
שלב 3
ריצה עם הכדור עוזרת גם לשפר את הטכניקה שלך: תלמד כיצד לשלוט בכדור בתנועה, ולא לתת לו להתרחק ממך תוך כדי ריצה. נסו לרוץ לפחות קילומטר ביום בצורה כזו. יהיה שימושי גם לשנות את קצב הריצה, לסירוגין בין האצה לריצה. ברגע שמצליחים לשלוט בכדור במהירות גבוהה, שלבו תרגילים וכדרורים בתרגיל.
שלב 4
כל כדורגלן מקצועי מכיר את מסלול המכשולים: חפצים מונחים על המגרש המסמלים את כדורגלני הקבוצה היריבה, אותם יש להקיף במנוסה.
בהתחלה התאמן בשבץ במהירות נמוכה, וככל שהמיומנות שלך גדלה, האץ יותר ויותר ובכך הקשה על התרגיל.
שלב 5
ריבוע הוא תרגיל בו מעורבים ארבעה אנשים, הניצבים באותו מרחק זה מזה. המהות של הכיכר היא שהשחקנים, בנגיעה אחת, מעבירים את הכדור אחד לשני בתורם, ומנסים לתת מסירות בדיוק לרגליו של חבר. תרגיל זה יעזור לך לתרגל דיוק קצר-מעבר וטכניקת לכידת כדור.
שלב 6
תרגיל נוסף בו משתמשים כדורגלנים נקרא החופה. המהות שלה היא ששני שחקנים עומדים במרחק ניכר אחד מהשני (למשל, בצדדים שונים של מגרש כדורגל) ומעבירים את הכדור זה לזה על סוסים. החופה מפתחת ראיית שדה ומשפרת את דיוק המעבר הארוך.
