בניגוד לנשים, לגברים יש חזה אקספרסיבי - חסרון, ולא סגולה. ולחלק מהמין החזק יותר, זו בעיה אמיתית. אך ניתן להתמודד עם זה אם תגלה את הסיבה ותעשה מאמצים לנרמל את בריאותך.
הוראות
שלב 1
מצב בו בלוטות החלב של הגבר מתרחבות ומתחילות להידמות לנשים במובן מסוים נקרא גינקומסטיה. לעתים קרובות זה בא יחד עם עודף משקל. זה מגדיל את כמות האסטרוגנים (הורמוני המין הנשיים) בגוף הגברי ועליה ברקמת השומן התת עורית. אך עבור גבר, הנורמה היא השליטה בהורמוני המין הגבריים (אנדרוגנים). הפרסומות באתרי כירורגיה פלסטית טוענות שרק ניתוחים פלסטיים והסרת שומן יכולים לכווץ את חזה הגבר. עם זאת, זו לא דרך לצאת מהמצב, מכיוון שהבעיה העיקרית, חוסר איזון הורמונלי, ניתוחים פלסטיים אינם יכולים לפתור. לכן, המשימה העיקרית היא לנרמל את האיזון ההורמונלי.
שלב 2
לנתח את הדיאטה שלך. עודף אסטרוגן אצל גברים יכול להיגרם על ידי נוכחות במזון של כמות גדולה של איזופלבונים - אנלוגים צמחיים של הורמוני המין הנשיים. דוגמה בולטת היא בירה, האהובה על גברים רבים: כשות נחשבים לאחד הצמחים ה"אסטרוגניים "ביותר. לכן, עדיף לא להתעלל בהם - כך תמנעו לא רק מבטן בירה, אלא גם מבעיות אפשריות בהורמונים. סויה הוא גם אוכל עשיר באיזופלבונים. אז קודם כל התאימו את הדיאטה שלכם. תזונאי יכול לעזור בכך.
שלב 3
גורם נוסף למשקל עודף הוא חוסר פעילות גופנית, חוסר תנועה, וכתוצאה מכך מטבוליזם ושריפת שומנים מאטים. לאחר שחשבתם על הדיאטה שלכם, חשבו על פעילות גופנית. זכרו שניתן לעסוק בספורט רק אם אינכם סובלים מעודף משקל על מנת למנוע בעיות לב. פעילות גופנית שימושית, ראשית, מכיוון שהיא מאיצה את חילוף החומרים, וגבר נפטר מהרקמות השומן העודפות מהר יותר. שנית, כתוצאה מאימוני כוח עולה כמות הטסטוסטרון, הורמון המין הגברי. התוצאה הטובה ביותר תתקבל בשילוב של עומסים אירוביים ועוצמתיים. כאשר אתה מאמן את שרירי החזה שלך, בצע פחות סטים ויותר חזרות לכל נציג כדי לשרוף שומן מהר יותר. אם אתה רוצה להשיג הקלה רבה יותר, עשה את ההפך.
