פעילות גופנית קבועה היא המפתח לגוף בריא ולדמות דקיקה. אבל, למרבה הצער, לא כולם דעה זו. מה אם עצלות תשתלט על הרצון ללכת לחדר כושר?
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לעבור כל הזמן בבית. בזמן הכנת ארוחת הערב, הפעל את המוזיקה והריקוד האהובים עליך, התחל לנקות, אז הפוך אותה לקצבית יותר, תשכח מהמעלית ועלה במדרגות. וזה לא כל מה שניתן לעשות על מנת לפצות לפחות חלקית על הכושר. להלן מספר דרכים נוספות למי שעצלן אך רוצה להיות בריא.
1. ארגנו יריבות עם עצמכם
הפוך אותו למטרה ללכת באותו מרחק מהר יותר בכל שבוע. תאר לעצמך שאתה מאחר איפשהו וצריך להגיע ליעד שלך בהקדם האפשרי. זה מעניין ויעיל בעת ובעונה אחת.
2. השתמש בפחות תחבורה, ללכת יותר
כולם כל כך עצלנים שהם אפילו נוסעים לחנות לקפיר. כמובן שזה הרבה יותר נוח ומהיר, אך האם זה יביא תועלת רבה כמו טיול באוויר הצח? אל תחסוך זמן - שמור על הבריאות שלך.
3. לפנות דרך בהובלה
ניתן להוציא כ- 35-50 קלוריות אם אתה עומד ברכבת התחתית. קצת, אבל מסכים יפה.
4. השתמש בסולם כמאמן
ניתן להפוך את המדרגות הנעות האהובות והנוחות על כולם למכונת שריפת קלוריות. אל תעמוד עד שהוא יגיע ליציאה, אלא תלך בעצמך. ושוב, לגבי המעלית - עלייה גבוהה במדרגות למשך 10 דקות עוזרת להיפטר מ -60 קק ל! לא תרד מהר, אבל תשאב לך את התחת.
5. להיות המארחת הכי טובה בבית
הכנתם ארוחת צהריים? שטפו לעצמכם את הכלים המשומשים או נגבו את הרצפה. לכל אחד יש פריטים שאינם מיועדים לשימוש במכונת הכביסה, לכן יש לכבס ביד. אתה לא רק תפתיע את המשפחה שלך בכלכלה שלך, אלא גם תוציא 30 קק ל נוספים.
6. ללכת יותר
כשאתה חוזר הביתה, קום לפחות תחנה אחת מוקדם והלך ונשום אוויר צח. יחד עם זאת, יש הזדמנות להביט בסופר אם אתה זוכר ששכחת לקנות גבינת קוטג 'או יוגורט בבית.
7. נפגש עם חברים בתדירות גבוהה יותר
דווקא בשידור חי, ולא בסקייפ או ברשתות חברתיות. ללכת בפארק, ללכת על גלגיליות או לשחק טניס. אם יהיה לך ערב טוב, תאמן את השרירים שלך.
אלה עצות פשוטות מאוד שיעזרו לך להישאר רזה ולהרגיש הכי טוב שלך!
