אם כל הזמן יש לך את החשק להתחיל לרוץ, אך עדיין אינך צריך לעשות כמה התאמות בלוח הזמנים שלך ולכלול ריצה בלוח הזמנים השבועי שלך. לאחר התחלת הריצה ניתן לראות שיפורים משמעותיים בבריאות, איזון אנרגיה מוגבר. תוכלו להתבונן יותר ויותר באיזון פסיכולוגי שיתרום להתפתחות כוללת.
קנו את בגדי הריצה הטובים ביותר שישאירו אתכם במוטיבציה. ערכת ספורט טובה תמיד מניעה אותך למטרות חדשות הקשורות לספורט. לכן, אם עדיין אין לך אחד, קנה אותו לעצמך. ומיד תבחין כיצד, כאשר מסתכלים על בגדי ריצה יפים, יש לך רצון לעסוק בספורט. אחרי הכל, הרבה יותר נעים לרוץ בחליפת אימונים חדשה מאשר בסט ישן שנשאר מבית הספר או מימי הסטודנטים.
מצא מסלול ריצה משלך. בנה את דרכך. אם אתה נהנה לרוץ בעומס ההמולה של העיר, מצא מקומות שבהם תוכל לבצע את משימות הספורט שלך באופן מלא בתוך העיר. ואם אתה רוצה להירגע ולנשום אוויר צח, אזורי פארק, מטעי יער וכיכרות הם אידיאליים עבורך. בחר יום חופש וחקור את האזור כדי להתחיל לרוץ שם אחר כך. זה יקל מאוד על המטרה הספורטיבית העיקרית שלך.
התחל להשתתף בטורנירים רצים. בערים רבות מתקיימים מרתונים חודשיים ושנתיים, בהם יכולים להשתתף אנשי מקצוע וחובבים כאחד. ולעתים קרובות המתחילים הם אלה שמשיגים את התוצאות הגבוהות ביותר. בנוסף, טורנירים יכולים לעורר ניצחונות חדשים. לכן, אתם מוזמנים להגיש מועמדות ולנסות את כוחכם באירועי ספורט.
הסר את המילה "לא יכול" מהמילון האישי שלך. בשלבים הראשונים, רצים מתחילים רבים מתמודדים עם הבעיה של חוסר אנרגיה וכוח על מנת להתחיל לרוץ. אך זהו רק מאפיין דוחה של גופנו, אשר רגיל להיות במצב שנוח לו. כעת עליכם לתעל את הנוחות הזו לכיוון אחר על ידי הרגלת עצמכם למתח מתמיד. הרגל זה נוצר תוך מספר ימים בלבד, העיקר להתחיל ולא להפסיק.
פתח תוכנית פועלת. יש אנשים שאוהבים פשוט לרוץ אחרי יום עבודה כדי להירגע, אך יש פעילויות ספורט רבות הקשורות לריצה. על ידי שילוב ביניהם תוכלו להשיג תוצאות מרשימות באמת. שלבו ריצה איטית ומהירה, הליכה נורדית ותאוצה. עד מהרה תבחין שגופך החל להסתגל לריצה למרחקים ארוכים יותר ויכול להתמודד עם לחץ בקלות.
