יוגה חמה היא הזדמנות נהדרת להיפטר מקילוגרמים מיותרים, להפוך את גופך יפה וכושר. אידיאלי למי שרוצה להשיג תוצאות בזמן הקצר ביותר.
ביכרם יוגה היא צורה קיצונית למדי של יוגה. המוזרות והמורכבות של כיוון זה טמונה בתרגול הדינמי החזק באקלים טרופי. הטמפרטורה בחדר הכושר היא בממוצע 40 מעלות צלזיוס, הלחות היא כ 40%, ולכן יוגה חמה לא מתאימה לכולם. זה התווית לאנשים עם מחלות במערכת הלב וכלי הדם והנשימה, כמו גם במהלך ההריון.
סגנון זה מיועד לאנשים חזקים וגמישים. השיעור מתחיל בביצוע אלמנטים פשוטים של יוגה, אך בהדרגה הקצב והעומס עולים. זה מגביר את זרימת הדם. יש חימום חזק של כל האורגניזם. הגוף נעשה גמיש ופלסטי יותר, ולכן התרגילים מתבצעים הרבה יותר קלים, ושרירים ומפרקים מוכנים מאפשרים לך להיות באסאנות ללא כאבים. הודות להתחממות הרצועות, הסבירות לנקעים מצטמצמת לאפס. יש לך הזדמנות לעבור כל תפקיד.
יוגה חמה מסומנת גם עבור אנשים עם פציעות ספורט. טכניקה זו זכתה לפופולריות שלה בזכות ביקראם צ'ודהרי, שהוכיח את יעילותו של סגנון זה על ידי הדוגמה שלו.
אפקט ביקרם יוגה
במהלך פעילות גופנית, הזעה מסייעת באופן פעיל בהוצאת רעלים מהגוף. בהדרגה, כאשר מתרגלים ביקראם יוגה, העור מתבהר, מופיע עור בריא. טכניקה זו תהיה שימושית במיוחד עבור אלו הסובלים מבעיית עודף משקל - תרגול שיטתי מאפשר לך להסיר קילוגרמים מיותרים. הביטויים הקשורים לנוכחות רעלים בגוף מסולקים אף הם. המצב הבריאותי הכללי משתפר, מופיע מצב של קלילות.
אדם הופך פעיל יותר, נאסף, יש לו רוגע פנימי וביטחון עצמי. שיעורי יוגה מגמישים את עמוד השדרה, מאמנים את המנגנון הוסטיבולרי, מונעים התרחשות של משקעים שומניים, מחזקים את השרירים והמפרקים ומצעירים את כל הגוף.
המלצות לשיעורים
שקול את נושא הלבוש לתרגול נוח יותר. באופן אידיאלי, זה צריך להיות עשוי מחומרים טבעיים. רצוי שיהיו מים בהישג יד במהלך השיעור. כמו כן, קחו איתכם מגבת - סביר להניח שהיא תועיל.
מכיוון שתאבדו הרבה נוזלים במהלך התרגול, שתו יותר מים. 2-3 ליטרים ביום יעזרו לכם לחדש את אספקת המים בגופכם, מה שיחסוך לכם את הבעיות הקשורות להתייבשות.
2-3 ליטר מים הם צריכה יומית של נוזלים, המופרשת אצל כל אדם דרך העור, הנשימה, הכליות והמעיים.
בהתחלה, היזהר וזהיר, שכן סחרחורת אפשרית ביוגה חמה. במקרה זה, עדיף להאט ולהקטין את העומס. השיעורים יהפכו בהדרגה לקלים יותר. נסו לא לפספס אותם ובקרוב תוכלו לראות תוצאות נעימות של עבודתכם.
