האם אתה כל הזמן לועס משהו, ומשקל עודף הפך לבעיה אמיתית? במקרה זה הגיע הזמן להיפרד מהאמונה שהפריט העיקרי בבית הוא מקרר מלא אוכל. כדי לאלף את התיאבון שלך, עליך לשקול מחדש את יחסך לאוכל.
אל תנזוף בעצמך על היותך גרגרן, והסר את התמונות בפה אטום בנייר דבק מעיניך לאורך זמן. טקטיקות עינויים עצמיות פועלות עד להתקפת הזלילה הראשונה, שהגוף ינקום בה על התנזרות כפויה.
בדוק את הדיאטה והדיאטה שלך. עדיף לאכול בצפיפות בבוקר, אבל בערב כדאי לאכול משהו דל קלוריות - סלטים מירקות או פירות לא ממותקים. אכלו במקביל מבלי לחכות לכאבי בטן מוצצים.
היפטר מההרגל של אכילת יתר, היא זו ששומרת באדם על התחושה שנשיכה נוספת לעולם אינה פוגעת. כדי להפסיק את התיאבון הבלתי נתפס שלך להיות העונש שלך, צמצם את החלקים שלך. קום מהשולחן, רק מעמעם את תחושת הרעב. לאחר זמן מה תבינו שהגוף יכול להסתפק בקלות בכמות קטנה של אוכל.
אכלו ארוחת בוקר לאחר התעמלות והתקלחות, הרשו לעצמכם להרגיש מעט רעבים, אל תמהרו לאוכל מיד עם ההשכמה. דייסת דייסת שיבולת שועל, קפה עם חלב ולחם דגנים יחסכו מכם התקפי תיאבון בלתי ניתנים להפסקה למשך מספר שעות.
אוכלים מול המחשב והטלוויזיה כל הזמן? להרגל הרע הזה אין שום קשר לרעב מספק. צ'יפס, סודה, קרוטונים בטעמים - כל המאכלים הללו נטולי חומרים מזינים, אך מצוידים במשפרי טעם המעודדים אתכם לאכול אותם שוב ושוב. תפוחים מיובשים, מוזלי, בננות מתאימים כחטיף. הם רווים ומשחררים רעב לאורך זמן.
הרצון ללעוס משהו כל הזמן יכול להטביע על ידי פעילויות מועילות. לא מצליחים להתנגד לפרוסת עוגה נוספת? אבל יש כל כך הרבה דברים מעניינים בחיים שלך מלבד אוכל! האם אתה אוהב לצייר? תפוס מברשות וצבעים מיד. הילד מבקש עזרה בבעיה במתמטיקה? אל תסרב לו. המוח, העסוק במשימה חשובה, יפסיק להיות מוסח על ידי אוכל.
כדי שתחושת הרעב לא תרדוף אתכם כל הזמן, נסו להימנע מלחץ. ניתן למגר את ההרגל "לתפוס" אותם באמצעות טכניקות הרפיה שונות. כמו כן, פעילות גופנית קבועה, בין היתר, עוזרת לעשות סדר בחילוף החומרים ולבטל התקפות פתאומיות של תיאבון אכזרי.
