רוב האנשים הם בעלי מגרש גינה. ואף אחד לא מרמז שקוטג 'קיץ עם כלים ישנים יכול לעזור לך לרדת במשקל ולבנות שרירים.
ראשית, בואו נתחיל בשגרה היומיומית למי שמבלה את הלילה בארץ או גר שם כל הקיץ. אתה צריך להתעורר לא יאוחר משעה 8 בבוקר. ארוחת הבוקר של תושבי הקיץ צריכה להיות דשנה - לפחות 700 קלוריות. עדיף לעשות את כל הדברים האפשריים מוקדם בבוקר, בזמן שזה לא חם במיטות. מומלץ לסיים את עבודות הקוטג 'לפני השעה 14:00. לאחר מכן, קחו הפסקת צהריים, לא יותר מ -500 קלוריות. בשעה 16 בערך עדיף לעשות את הדשא באתר שלך, ובשעה 18 גן או גן פרחים. לאחר סיום העבודה, אכלו ארוחת ערב. ארוחת הערב צריכה להיות קלה, לא יותר מ -400 קלוריות. בערב כל אדם זקוק למנוחה.
שנית, לפעילות גופנית עדיף להשתמש בכלים ישנים: חרמש ידיים, מעדר, מגרפה, מסור ברזל פשוט, חפירה, גרזן ועוד. כל כלי עבודה משפיע על חלק מסוים בגוף. צמה: חזה, שרירי הבטן, הגב, הכתפיים, שרירי הידיים והתלת ראשי, אמות הידיים. מגרפה, מעדר: ידיים, אמות, כתף, שרירי זרוע, גב. מסור ברזל, גרזן: ידיים, אמות, כתף, שרירי זרוע, גב, שרירי הבטן, חזה. חפירה: רגליים, ידיים באופן כללי.
שלישית, יהיה הרבה יותר טוב אם הכלים יחליפו שם. לדוגמא: היום תתחיל לנכש, ואז לכסח את הדשא, ואז להשקות את הגן. למחרת, אתה יכול לעשות בירית עגבניות, לקצוץ את ענפי העצים המיובשים, ובערב להשקות את הגן. וכך כל הזמן ענייני מדינה חלופיים.
