ספורט בהחלט טוב לבריאות שלך. אך לרבים מסוגים יש תכונות והתוויות נגד. מספר ענפי ספורט מועילים ביותר ומתאימים כמעט לכולם, ללא קשר לכושר הגופני.
שחייה היא ספורט בריא
קשה לפקפק ביתרונות השחייה. זה מחזק את הלב וכלי הדם, העצמות, השרירים, וגם משפיע לטובה על הנפש ומערכת העצבים. עומסים משקמים רכים עוזרים ליצור שלד שרירי בריא, שימושי במיוחד לילדים ולקשישים. פיזיותרפיה בבריכה היא לרוב חלק מתוכנית לשיקום פציעות. מים תומכים בגוף ומפחיתים את הלחץ על עמוד השדרה והמפרקים, דבר המועיל למי שיש עבודה בישיבה. לשחייה אין כמעט התוויות נגד - ילדים, הדור המבוגר, נשים בהריון ואמהות צעירות עוסקות בכך גם.
ריצה היא חיים בתנועה
ריצה מפתחת סיבולת, תיאום ומחזקת את שרירי הרגליים. ריצת בוקר מעירה את הגוף באופן מושלם, משפרת את חילוף החומרים ומקדמת את זרימת הדם התקינה. ריצה גם מנרמלת את לחץ הדם. וכמה אוויר צח חיובי, מזג אוויר שטוף והמוזיקה האהובה עליך בנגן מביאים! כדאי במיוחד לרוץ בפארק כשאפשר לנשום את ריח הפרחים והעצים. כתוצאה מתרגילים אלה הלב עובד טוב יותר ויכולת הריאות עולה.
בחר בנעלי ריצה עם סוליית ריפוד כדי לעזור להפחית את הלחץ בעמוד השדרה.
יוגה - תנוחות שימושיות
למרות העובדה שיוגה הומצאה כאמנות של מדיטציה, תנוחות אסאנה רבות עובדות נהדר על הגוף כולו. עבור לשיעור יוגה אחד לפחות ותרגיש איך השרירים שלך עובדים, עמוד השדרה שלך מתיישר וגמישות נרכשת. ליוגה השפעה מיטיבה על השרירים והרצועות, ופעילות גופנית קבועה משפרת את זרימת הדם, את גוון העור ואת תפקוד האיברים הפנימיים. כמו כן, מאמן טוב ידבר על מדיטציה, הרפיה נכונה והרמוניה פנימית.
ביוגה, לנשימה יש חשיבות מיוחדת. בקש מהמאמן שלך להראות לך את הטכניקה הנכונה.
סקי שימושי ומהנה
ספורט זה משתמש בשרירים הגדולים של הרגליים ובחגורת הכתפיים. תנועות מחזוריות נמדדות מספקות עומס אחיד על כל קבוצות השרירים. הסקי קל מספיק מכיוון שלשלג יש מעט התנגדות. הנשימה הופכת לקצבית ועמוקה, מה שמשפיע לטובה על מערכת הלב וכלי הדם. החיסרון היחיד בספורט זה הוא שהוא זמין רק בתקופות מסוימות של השנה. אבל החורפים הרוסים מפורסמים בזכות מזג האוויר הקר הממושך, כך שתוכלו ליהנות מסקי לב.
