אופני הכושר הם אחד מציוד הכושר המודרני הפופולרי והיעיל ביותר המשמש בבית ובמכוני הכושר. הוא נועד להפחית את משקל הגוף ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם. אופני הכושר גם מהדקים באופן מושלם שרירים מסוימים, מה שתורם גם להיווצרות דמות יפה.
הוראות
שלב 1
אב הטיפוס של אופני הכושר המודרניים הוא אופניים רגילים, רכיבה המפיצה באופן שווה את העומס על כל הגוף. בשונה ממנה, אופני הכושר אינם נותנים השפעה כזו, מכיוון שהמתאמן אינו שולט בהגה בזמן פעילות גופנית. אף על פי כן, המאמן מצוין לסייע בעיצוב צורת גוף תחתון יפה.
שלב 2
לפיכך, פעילות גופנית קבועה בסימולטור משפיעה לטובה על מצב שרירי הירכיים, הרגליים התחתונות והשוקיים. הם הופכים צמודים ואלסטיים יותר, אך אינם נשאבים כמו במכונות אחרות. בנוסף אופני הכושר מפעילים את שרירי הישבן שבזכותם הם רוכשים צורה יפה.
שלב 3
למרות זאת, זה לא יעבוד להפעלת קבוצות השרירים הרשומות על אופני כושר. לשם כך ניתנים סוגים אחרים של תרגילים. אופני הכושר נועדו יותר לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם בגוף ופיתוח השרירים המשרתים פונקציה זו. כך, בנוסף לרגליים והישבן, במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית על אופניים נייחים, יחוזקו שרירי הבטן והשרירים הבין-צלעיים.
שלב 4
אופני הכושר מפעילים גם את שרירי המותניים, מה שמשפיע לטובה על מצב עמוד השדרה והיציבה בכלל. הודות לסימולטור זה, אתה יכול אפילו להתמודד עם עקמומיות עמוד השדרה בשלב הראשוני ולמנוע התפתחות של איסיאטיקה ואוסטאוכונדרוזיס בעתיד. והעומס על מפרקי הברך והירך המתרחש במהלך פעילות גופנית מפחית את הסיכון לפתח ארתרוזיס וכל מיני מחלות עצביות.
שלב 5
לפיכך, פעילות גופנית על אופניים נייחים לא רק תדק ותפעיל קבוצות שרירים שונות, אלא גם תשפיע לטובה על היציבה. ההליכה תהיה קלה, ומרחקים ארוכים יהיו קלים. לשם כך יש צורך לתרגל באופן קבוע ואינטנסיבי תוך התחשבות בכושר הגופני ובמצב הגוף.
