לרוב, לאחר לידת ילד או עלייה מהירה במשקל, לנשים רבות יש בליטות מכוערות על גופן. איך להתמודד נכון עם אזורים בעייתיים?
כל אישה חולמת על מותניים דקים ומפתים; על מנת להשיג תוצאות טובות, עליך להקפיד על דיאטות קפדניות ולהתאמן עד תשישות בחדר הכושר. לירידה במשקל, חשוב לשלב תרגילים מיוחדים ותזונה נכונה, ואז תוכלו להשיג השפעה טובה.
לא כל התרגילים לצדדים ולמותניים שימושיים ויעילים למין הוגן יותר.
1. אם אתה עושה כיפוף צדדי מדי יום באמצעות משקולות, המותניים, להיפך, יתרחבו, מכיוון שצמיחת השרירים האלכסוניים מואצת. לגברים תהיה השפעה טובה יותר על התרגיל הזה מאשר על נשים.
2. מומחים אינם ממליצים לסובב את ההולה-חישוק, ממכותיו ניתן לשבש את עבודת האיברים הפנימיים ולהתרחש מחדל שלהם.
3. כאשר מסתובבים עם משקל על הכתפיים, נדחסים הדיסקים הבין חולייתיים, מה שעלול להוביל לפגיעה בעמוד השדרה.
4. ביצוע אימוני כוח בלבד, לא תקטין את גודל המותניים. חשוב לכלול בתכשיר אירובי שיעסוק בהפקדות שומן בצדדים.
5. כדי להשיג תוצאות מקסימליות, חשוב להתאמן כל יומיים-יומיים. ראשית, עליכם להתחמם, ואז לבצע תרגילים מיוחדים לשרירים לרוחב וללחיצה, ולסיים בתרגילי לב.
