ככלל, לספורט, כמו לכל דבר אחר, יש אמונות משלהם. אך במציאות הם מתגלים כלא יותר מאשר מיתוס. והנה הנפוצים ביותר.
הוראות
שלב 1
ככל הנראה המפורסם ביותר הוא שאפשר להיפטר משומן בבטן בעזרת תרגילי בטן. זו תפיסה מוטעית עמוקה. אתה יכול לקבל שרירי בטן חזקים מבלי שיהיה לך דמות דקיקה. אדם לא יכול לרדת במשקל במקום אחד בלבד. לצורך ירידה במשקל, יש צורך לעשות הכל בצורה מקיפה, כלומר לעסוק בכושר, ובמקביל להקפיד על דיאטה. וגם לבצע אימונים אירוביים אינטנסיביים.
שלב 2
נשים רבות חוששות מ"אימון יתר ". הם מאמינים שחובה להתאמן עם משקל קטן, אחרת תהפוך, תסלח לי על הביטוי "הוק". כל זה אבסורד מוחלט. יש מעט מאוד טסטוסטרון בגוף הנשי, שבגללו גברים צוברים מסת שריר.
שלב 3
אם אתה חושב שנוכחות זיעה מעידה על איכות האימון, אז אתה טועה עמוקות. הזיעה היא רק תכונה של הגוף. אתה יכול לעשות אימון טוב מבלי להזיע.
שלב 4
אם השרירים שלך לא כואבים לאחר האימון, זה לא אומר שהתאמנת לשווא. זה, כמו זיעה, הוא גם תכונה של הגוף. מישהו למחרת אחרי הכושר אינו מסוגל לעשות תנועה נוספת, אבל מישהו הוא כמו "מלפפון", כאילו לא התאמן בכלל. כל אורגניזם שונה. ואין בזה שום דבר נורא או יוצא דופן.
שלב 5
אימונים בעצימות נמוכה יעזרו לך לרדת מהר יותר, אתה אומר. וזה לא נכון. כמות הקלוריות הנשרפת תלויה בעוצמה. ככל שאתה עומד פחות וככל שאתה זז יותר, כך התוצאות והיעילות של אימון הלב שלך טובות יותר.
כל האמור לעיל הוא רק קצה הקרחון. לפני שתתחיל לעשות משהו, למד היטב את נושא השיעורים כדי שלא יהיו אירועים ותעתועים מטופשים כאלה. בהצלחה!
