להתראות לימים האפורים, שלום ים, שמש וחול! אני רוצה ליהנות מכל דקה. אבל איך לעשות זאת אם לא הספקתם לטפל בעצמכם לפני השאר ועכשיו אתם לא מרגישים בטוחים? התשובה היא פשוטה: התחילו להתאמן ממש על החוף. יתר על כן, יש לך בהישג יד סימולטורים יעילים כמו חול ומים.
החוף הוא מקום נהדר לשחק בו ספורט בצורה מהנה. אפילו הליכה שקטה של 30 דקות לאורך החוף בקרסול מים עמוקה היא דרך טובה לשרוף תוספת קלוריות ולחזק את שרירי הרגליים. אפקט שריפת השומנים יהיה גדול יותר אם כפות הרגליים שלך יהיו עד הברכיים במים.
על חוף הים
רץ על החול. לרוץ על חול רך קשה גם עבור רצים מנוסים, לכן כדאי לבצע ריצה לאורך החוף בזמן השפל, כאשר החול קשה.
כדורעף חופים. אל תסרב אם מציעים לך לשחק כדורעף חופים. בקבוצה אין 6 אנשים, אלא רק שניים. בניגוד למשחק רגיל, יש כאן עומס רב יותר. אתה צריך לקפוץ ולעבור על החול, מה שמספק התנגדות, כך שיותר שרירים עובדים במהלך המשחק.
במים
מאצ'י. עלו אל גרונכם למים, שלחו את זרועותיכם לפניכם והניפו את רגליכם קדימה, ונסו לגעת בהונות ברגלכם.
רץ במקום. היכנס למים והתחל לרוץ במקום. זרוק את הרגליים לאחור. נסו לגעת בעכוז עם העקבים.
ניקוז לימפטי. עיסוי פשוט במי ים הוא הזדמנות אידיאלית להדק את הגוף ולהסיר עודפי מים. נכנסים למים, סוגרים את הידיים במנעול ומתחילים לעסות לצד אזורים בעייתיים.
ללחוץ. שוכב על המים, פרש את הידיים לצדדים, כפות הידיים כלפי מטה. משוך את הברכיים לחזה, נעל את המיקום למספר שניות וחזור למצב ההתחלה. חזור על הפעולה מספר פעמים.
אם אתה רוצה משהו חדש לעצמך, אז שים לב לספורט ימי כמו גלישה, עפיפון וכו '. זו דרך טובה לחזק את השרירים בגב, בבטן, בידיים וברגליים.
