איך להתכונן לקרב

תוכן עניינים:

איך להתכונן לקרב
איך להתכונן לקרב

וִידֵאוֹ: איך להתכונן לקרב

וִידֵאוֹ: איך להתכונן לקרב
וִידֵאוֹ: איך להתכונן לקרב כיסאות 2024, מרץ
Anonim

כל ספורטאי מודאג לפני קרב. ישנן מספר דרכים להתמודד עם ההתרגשות, להתאים למאבק. חשוב להכין את עצמך לא רק פיזית אלא גם פסיכולוגית.

ערב הקרב
ערב הקרב

שיעורי אומנויות לחימה מובילים לכך שאתה צריך להופיע בתחרויות, מאשרים את הרמה שלך, מסתערים על גבהים חדשים. כל מאבק קבוע דורש לא רק הכנה פיזית, אלא גם פסיכולוגית.

כל אחד, אפילו הספורטאי החזק ביותר, חווה התרגשות וחלק של פחד לפני קרב. זה מקשה על הניצחון, מכיוון שצלילות התנועות וקור הנפש חשובות בקרב.

ישנם מספר כללים, אשר ניתן להקפיד עליהם לפני הקרב.

כללים בסיסיים ערב הקרב

ראשית, אינך יכול אפילו לקרוא את ההתרגשות או את הרעד שלך ערב קרב כפחד. אין צורך לומר "אני מפחד", "אני מפחד." זכרו שאפילו הסוס רועד לפני המירוץ. ברגע שהמאבק מתחיל, בגישה הנכונה, כל הרגשות המיותרים נעלמים.

שנית, אינך צריך להגדיר את עצמך לעובדה שאתה חייב לנצח בכל מחיר. זה יכול להוביל לשחיקה רגשית. כל קרב הוא רק חלק ממסע החיים. לפעמים אפילו תבוסה יכולה להועיל יותר לקריירה שלך מאשר לניצחון. בנוסף, אין לוחמים בלתי מנוצחים, וכולם יכולים להיות מובסים.

שלישית, נסו להיות אירוניים לגבי עצמכם, לגבי כל המצב. חיוך עוזר מאוד, מזמזם שיר מצחיק. רציני מדי לגבי הקרב הקרוב ישחק בדיחה אכזרית. הגוף יכול להיות נוקשה, לא צייתני.

רביעית, התייחסו לתחרות כאל חג בו יש לכם את אחד התפקידים המרכזיים. זכרו שתמיד יש רגיעה פסיכולוגית לאחר ריב. נסו לחשוב על זה, לא איך תגיעו לזה.

ערב קרב, עדיף לא לחשוב בכלל על הקרב הקרוב. טיול ארוך ביער, הולך לקולנוע, לגן החיות, לתיאטרון יסיר את ההתרגשות. אם יש אדם אהוב בקרבת מקום, הוא בוודאי יוסיף ביטחון עצמי, יעזור בהפגת המתח מעצם נוכחותו. אתה יכול לאכול משהו טעים. זה גם יעזור להעלות את רמות האנדורפין שלך.

עצות מעשיות

חשוב מאוד לישון טוב לפני לריב. מטבע הדברים, השינה לא תגיע מיד. אתה יכול לשתות עירוי אם או ולריאן.

התעלם מהסביבה שלך ביום התחרות. החשוב מכל, אל תצפו בקרבות אחרים ואל תנסו לברר מי מהמתנגדים יצטרך להילחם. לכל דבר יש את הזמן שלו.

אתה צריך להתכוונן לא לפני 15 דקות לפני הקרב. אם התחרות ממושכת, כדי לשמור על הטון ולהפיג את המתח, תוכלו לטייל מחוץ למתחם בו מתקיימים הקרבות.

אם החרדה עולה, אתה יכול לבקש מבן הזוג שלך לאימון לעסות את הצוואר והגב העליון. ניתן גם לשתות מים קרים, אך בלגימות קטנות.

מוּמלָץ: