כדורגל הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בעולם. ספורטאים צעירים רוצים ללמוד לשחק לפחות ברמת ביניים. המנטור צריך לדעת את המתודולוגיה בה ניתן להכשיר כדורגלנים שאפתנים.
הוראות
שלב 1
יישום אימונים צולבים. ככלל, שחקני כדורגל רצים בין 7 ל -12 ק"מ במשחק אחד. כדי לעמוד במשחק ואימונים מתמידים, כל אחד מהם חייב להיות בעל סיבולת ושריר לב מפותחים. לכן, הפכו את החניכים לרוץ כמה קילומטרים לפני האימון. הציגו בפועל גם יום ראשון ריצות ארוכות יותר: 5, 7 או אפילו 10 ק"מ. ואז כל ספורטאי יהיה בטוח שהוא יכול לעמוד בכל התרגול העונתי.
שלב 2
אימן את כישורי הספרינט של הספורטאים. בנוסף לסיבולת, חשוב שכדורגלנים (במיוחד חלוצים או קשרים) יוכלו להאיץ בעת הצורך בכדי להדביק את הכדור או להתרחק מיריב. לשם כך, ריצות איטיות חלופיות סביב האצטדיון עם בעיטות ספרינט. לדוגמא, בואו ניתן את הפקודה "להאיץ" תוך 1-2 דקות. ריצה קלה. קצב מרופט כזה ילמד שחקני כדורגל תשומת לב ויפתח סיבולת מהירה.
שלב 3
למדו אתלטים לטפל בכדור בקומה הראשונה והשנייה. קודם כל, בואו נעשה כמה משימות פשוטות כמו לשחק בריבוע עם הרגליים והראש. וודאו שכל שחקן שומר את הכדור באוויר כמה שיותר זמן. יש תרגיל יעיל נוסף. שחקני כדורגל עומדים במעגל, שניים מהם בתוכו. האחרון צריך לנסות ליירט את הכדור, אותו משחקים הספורטאים שיצרו מעגל. זה יעזור לפתח תגובות אצל כל שחקן ולשפר את כישורי ההתמודדות / החזקה בכדור.
שלב 4
עזור לשחקני כדורגל לחדד את כישורי הכדרור שלהם. אלמנט קשה יותר הוא שליטה אישית בכדור. כל שחקן טוב אמור להיות מסוגל לכדרר ולהחזיק את הכדור. הניחו כמה קונוסים לאורך השדה. אמור לכל כדורגלן לרוץ מספר פעמים על המגרש תוך כדי כדרור הכדור מעל מכשולים במקביל. תרגל אלמנט זה בכל הפעילויות.
שלב 5
תן לשחקנים זריקה חזקה ומדויקת. אחד האלמנטים החשובים ביותר של שחקן מקצועי הוא היכולת להכות את הכדור. כדורגלן יכול לתת מסירה ברגלו או בראשו, לעשות צלבה, לחצות או לירות בכוונה בכוונה. יתר על כן, כל סוג של מכה יכול להיעשות הן על ידי הרמת כף הרגל והן על ידי הצד הפנימי. וודאו שכל השחקנים מתאמנים בבעיטות שצוינו פעמים רבות. אז הקבוצה תהיה מוכנה לשחק במשחקים רשמיים.
