לפני שתתחיל אימון כלשהו לבניית שרירים בחדר הכושר, עליך להיות מודע מאוד לחשיבות הקשר הנפשי - המוח שלך לשרירי גופך.
העובדה היא שהמוח שלך הוא שמווסת את עוצמת התכווצויות השרירים. אתה יכול לעשות את אותה תנועה ביעילות שונה לחלוטין. בשלב הראשוני של האימון, חשוב לך מאוד ללמוד כיצד להפוך את כיווצי השרירים המאומנים ביעילות ככל האפשר, כך שהם מגיבים היטב עם צמיחה לעומס המופעל עליהם.
מפתחי גוף מקצועיים רבים אומרים לעתים קרובות, "לאן שהמוח הולך, גם הגוף הולך." אפילו ארנולד שוורצנגר, כשאימן את גופו, לעצם את עיניו לעיתים קרובות ודמיין כיצד השריר מתכווץ, מתמלא בדם וגדל. שִׁגָעוֹן? שום דבר כזה. כל זה ויזואליזציה וקשר נפשי! ובכן, אתה אומר, איך נוכל לפתח את זה?
עליכם להבין בפירוט כיצד חוזים השרירים עליהם אתם מורידים את העומס במהלך האימון. הכי נוח להתחיל אימונים כאלה במהלך גישת החימום הראשונה בתרגיל.
- לעצום עיניים ולנסות להרגיש את כיווץ השרירים.
- החזק בנקודת התכווצות שיא (בנקודת התכווצות שרירים מקסימלית) למשך 1-2 שניות.
- תאר לעצמך שריר מתכווץ. איך זה מתמלא בדם. איך מתחמם וגדל.
תרגול זה ילמד אותך לאמן את השרירים הרצויים ביעילות הרבה יותר גדולה. שרירן מנוסה יכול לקחת אפילו משקל קטן מאוד בתרגיל ולעבוד איתו את השרירים שמתאמנים היטב, וכל זאת רק בזכות הקשר הנפשי בין מוחו לשריריו.
