נשים רבות עוקפות מכוני כושר מחשש שאימון כוח יהפוך אותם ליצורים גבריים עם שרירים מופקעים. מומחים מסכימים כי אימוני כוח עם משקולות אינם פוגעים בגוף הנשי. הם לא רק עוזרים להתמודד במהירות עם בעיות המשקל העודף, אלא גם משפיעים לטובה על הבריאות הכללית של האישה.
מישהו מבולבל מהתצלומים של נשים שרירניות הדומות למראה גברים שאובים. שרירים היפרטרופיים, ככלל, מטופחים על ידי נטילת סטרואידים אנבוליים ואין להם שום קשר לתרגילי כוח רגילים. דמויות כאלה נטולות נשיות הם מנת חלקם של אנשי המקצוע.
תוכנית התעמלות אתלטית מקיפה מעניקה לנשים את שמחת הנעורים והבריאות. תרגילים עם משקולות ומשקולת בשילוב עם תרגילים על סימולטורים מאפשרים לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים בזמן הקצר ביותר, להפוך את דמותך, להפוך את הרגליים לדקות ולהלך קל.
העומס במהלך תרגילי כוח מתרחש בהדרגה, בחודשים הראשונים של האימון, משקל המשקולות אינו עולה על 1-2 קילוגרמים. במהלך תקופה זו, הגוף מצליח להסתגל, בעתיד יש קלות וביטחון במעשיו. מומלץ להתאמן לפחות פעמיים ולא יותר מארבע פעמים בשבוע, תלוי בכושר הכללי של הגוף וברווחתו.
בחדר הכושר, מאמן-מדריך יציע לכל אישה תוכנית אימונים שמתאימה למבנה גופה. נדרש גם ייעוץ רפואי לפני ההרשמה למרכז אתלטי.
