מכונת הרזיה היא חלק חיוני כמעט בכל חדרי הכושר. יתר על כן, טכניקה יעילה בהליכי הרזיה משמשת גם חובבי אימוני כוח כחובה להשיג את הצורה הפיזית הרצויה ולהוריד קילוגרמים מיותרים.
מאמן ההרזיה הזול והקל ביותר - חבל קפיצה
מכשיר זה הוא מאפיין חיוני של ספורט וחדרי כושר. החבל משמש הן על ידי בנות שרוצות להיות רזות יותר והן על ידי מתאגרפים אכזריים.
שלושת היתרונות העיקריים ביעילות הגבוהה של סימולטור זה, המאפשרים לשים את החבל במקום הראשון של דירוג ה- TOP, הם מחיר נמוך, קלות שימוש וקלות אחסון, בניגוד למכשירים מגושמים יותר.
השימוש בחבל יעיל מאוד במאבק נגד עודף משקל, במיוחד עם צלוליטיס בירכיים.
מיני מאמן זה לא יאפשר לכם לבנות רגליים מאוד שריריות, אך הוא ייצור את הטון הדרוש להם כל כך ויתרום לירידה במשקל.
מאמן אליפטי (אליפסואיד)
מכשיר זה משלב שלושה ציוד ספורט בבת אחת - אופני כושר, הליכון וסטפר. דוושות הסימולטור מאפשרות לדמות צעד אנושי טבעי, מכיוון שהן אינן מתארות מעגל מושלם, אלא, כפי שהשם מרמז, אליפסה.
במשך שעה של הליכה על מכשיר כזה, אתה יכול לשרוף עד 850 קק ל, באמצעות הידיים שלך באימון, שמניעות את הקרשים העליונים של הסימולטור. בנוסף, בניגוד לאופני כושר ולהליכון, האליפטי מוצג בעומסים הראשוניים של גוף לא מוכן, אינו פוגע בברכיים ומאפשר לרדת במשקל די מהר.
אופני כושר מסורתיים
מכשיר כזה מקרוב ככל האפשר מדמה רכיבה על אופניים רגילים, שקשה לבצע, למשל, בעונת החורף. תכנון אופני כושר פשוט יחסית - מדובר באופניים נייחים עם גלגל תנופה מתחת לגלגל הקדמי.
אך בניגוד למכשיר הקודם, כאשר עובדים על אופני כושר, כמעט ולא משתמשים בעמוד השדרה המותני, מה שהופך את האינדיקטורים שלו למעט צנועים יותר - כ- 650 קק ל בתוך 40-60 דקות.
ניתן לשלב סימולטור כזה עם שיעורי בית שגרתיים למדי. למשל, צפייה בטלוויזיה.
הליכון
נחשב לסמל הטוב ביותר של אדם בריא ומצליח, סימולטור זה הוא דוגמה מצוינת להתעמלות אירובית. בעזרת הליכון ניתן להגדיר את מהירות ועוצמת הריצה, כמו גם את שיפוע ההליכון כדי לדמות, למשל, עלייה.
במשך שעה של אימון אינטנסיבי, אתה יכול לשרוף עד 700-800 קק ל. עם זאת, פעילות גופנית מסוג זה אינה מותנית לאנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שהיא עלולה להשפיע לרעה על מפרקי הברכיים ולגרום לפציעות חדשות, לפעמים קשות למדי. לכן, מאמנים מקצועיים ממליצים להשתמש בהליכונים רק לאנשים שהוכשרו כבר.
סטפרים מסורתיים ומיני הזנים שלהם
מכשיר זה הוא חיקוי של שניים או שלושה צעדים, שהאדם המתאמן מטפס ואז יורד. ניתן לכוונן את זווית הנטייה של "המדרגות" גם על ידי הוספה ושחרור של העומס.
בדגמי צעד מתקדמים יותר יש גם מעקות שמקלים על השימוש במכונת ההרזיה. בשל העומס על הרגליים והישבן, המכשיר מאפשר לך להפחית עד 500 קק ל לשעה. עם זאת, לצעד יש אותן התוויות נגד ההליכון - עדיף לא להשתמש בו לאנשים צפופים מאוד.
