L- קרניטין בודד לראשונה על ידי המדענים הרוסים V. S. Gululev ו- R. Z. Krimberg בשנת 1905. בשנת 1962 זוהה התפקיד הפיזיולוגי של קרניטין - הוא מעביר חומצות שומן ארוכות שרשרת למיטוכונדריה דרך הקרום הפנימי.
L- קרניטין הוא תחבורה לחמצון של חומרים במיטוכונדריה (תחנות אנרגיה של תאים). כאשר יש לך גירעון קלורי יומיומי, הגוף שלך נאלץ לפרק את השומנים שלך ולהשתמש בהם לצורך אנרגיה. על מנת להעביר את השומנים המפורקים למיטוכונדריה ולשרוף אותם, משתמשים ב- L- קרניטין, מה שמקל ומזרז את התהליך הזה.
למינונים של עד גרם אחד, הכלולים בקפה שונה לירידה במשקל ותוספי תזונה, לא תהיה ההשפעה הרצויה, ולעתים קרובות יותר פשוט לא תרגישו בהשפעה. המינון היומי המומלץ של L- קרניטין הוא 2-4 גרם. בספורט המקצועי, במהלך ההכנה לתחרויות, כמו גם בעומסים מרביים, מינון התרופה גדל ל-8-10 גרם מדי יום. אין לשכוח כי נטילת L- קרניטין על קיבה ריקה עלולה לעורר הפרעה דיספטית. למחלות בדרכי העיכול, לא מומלץ לחרוג ממינון של יותר מ -5 גרם ליום.
L-Carnitine ממלא את תפקידיו בתנאים המתאימים (תזונה, עומסי שיא, מינון), ומביא לתוצאות מוחשיות בפעילות גופנית עם ליקויים קלוריים קבועים. זה לא תרופת פלא להרזיה, ועלות גבוהה למדי, אינה מצריכה שימוש חובה. בדקתי באופן אישי L- קרניטין באמצעות 5 גרם ליום, וחילקתי את חבילת 150 גרם לחודש. לא שמתי לב למשהו מיוחד עד שהפסקתי לקחת את זה. העובדה היא שבאותה תקופה פשוט חשבתי ברצינות על תהליך הירידה במשקל. לפיכך, ללא ניסיון, לא היה לי מושג כיצד L- קרניטין צריך לעבוד.
נטילה מחודשת של L- קרניטין אפשרה להרגיש את ההבדל, באמצעות תוכנית דיאטה ופעילות גופנית מוכשרת. ההשפעה התבטאה בסיבולת מוגברת עם חוסר קלוריות קבוע. לא הייתה ישנוניות במהלך היום. בהתחשב בכך שלתוסף אין תופעות לוואי בולטות במינונים של עד 5 גרם, L-Carnitine יכול להיות תוסף בתקופות שיא ודיאטות. התרופה אינה מציגה תוצאות משמעותיות בקנה מידה. מרגיש שזה יכול להיקרא "משקה אנרגיה", אך לא מבער שומן. בסופו של דבר, L- קרניטין עוזר להאיץ את הובלת השומנים המתעכלים, ויוצר אנרגיה ממאגרי השומן.
