האויבים העיקריים של הרזון הם עצלות וחוסר תמריץ. אם ניתן להתמודד עם הראשון באמצעות אימון פסיכולוגי, הרי שהשני לא יופיע אם פעילות גופנית אינה נותנת את התוצאה הרצויה. אם אתה מסתכל על שורש הבעיה, אתה יכול בקלות להסיר מכשול זה בדרך לדמות הולמת.
כשאתה תוהה מדוע אימונים לא עובדים, עיין בלוח הזמנים של האימון שלך, בתזונה ובמצבך הפנימי. הסיבה להיעדר דינמיקה חיובית יכולה להיות גם בעיית עיכול וגם מצב של מתח מתמיד.
אם אתה אוכל יותר מדי
נשים רבות מאמינות בטעות שספורט מפצה על כל העודפים הקולינריים. אי-פעילות גופנית נובעת לעיתים קרובות מצריכה של יותר קלוריות ממה שנשרף במהלך האימון.
בנוסף, עליך לשקול את קצב חילוף החומרים שלך. כידוע, נשים שילדו ונשים אחרי 30 סובלות מחילוף חומרים איטי בהרבה מנערות צעירות. כמו כן, תהליכים מטבוליים מושפעים מאורח החיים, למשל עבודה בישיבה ומחלות עבר.
מי שסובל מסוכרת או מבעיות בבלוטת התריס אינו יכול לצפות לתוצאות אימונים זהות לאנשים בריאים.
חלוקה לא נכונה של עומסים
אם אתם מבצעים "מלא", מבצעים מכנית את התרגילים וחולמים על סיום מוקדם של האימון, אל תתפלאו שאין לכם תוצאות. דינמיקה חיובית - ירידה במשקל עודף והגדלת מסת השריר - מופיעות רק עם התעמלות מצפונית ללבוש.
אז מדוע אימונים לא עובדים אם אתה נותן את כל המיטב ולעתים קרובות מביא את עצמך למיצוי? שוב גישה שגויה. על מנת שהגוף יהיה בכושר טוב, יש צורך להחליף עומסים עצומים עם מנוחה.
זו טעות גדולה להתאמן מדי יום מבלי לתת לשרירים שלך אפשרות להתאושש. מאמנים מקצועיים מבטיחים שבחדר הכושר הגוף נהרס, ואז בבית הוא משוחזר תוך כמה ימים. ככה בדיוק מתרחשת עלייה בשרירים.
מונוטוניות וחוסר עקביות
האם אתה הולך לחדר כושר כשיש לך זמן ועושה את אותה סט תרגילים משונן כל הזמן? אל תצפו לתוצאות אחרות מלבד עייפות חולפת.
יעילות השיעורים תלויה בסדירותם. בנוסף, יש "לרמות" את השרירים - להגדיל / להקטין את מספר הגישות, לשנות תרגילים במקומות ולעיתים קרובות יותר לעבור לתכנית אימונים חדשה.
מתח ונדודי שינה
לעתים קרובות הסיבות לאימונים לא יעילים נעוצות בחוסר שינה בנאלי. אם הגוף מרגיש רע, הוא עובר למצב חיסכון באנרגיה. ומקור האנרגיה הטוב ביותר בגוף האדם הוא שומן.
מכיוון שנדודי שינה הם לחץ ברור, הגוף מתחיל להתנגד באופן פעיל לאובדן עתודות אסטרטגיות, כלומר, הוא לא רוצה להיפרד משומן בגוף.
כדי להגביר את יעילות האימון, יש צורך לעשות סדר במחשבות ובנפש ואז לקחת את הגוף.
