מי צריך את זה? קודם כל אנשים חולים. הרפואה המסורתית והאלטרנטיבית תומכת בה באופן מלא. אין להתבלבל בין התעמלות כזו לבין חינוך גופני רגיל. הוא מכוון לאזור ספציפי בשרירים להחלמה מהירה. אלה יכולים להיות מחלות של עמוד השדרה, הלב, הריאות והסרטן. ישנן מספר קבוצות של התעמלות מתקנת.
התעמלות מתקנת נשימתית - מחזירה את חילוף החומרים, מגבירה את תפקוד הריאות, משפרת את זרימת הדם ומקלה על דלקת.
פעילות גופנית במים היא תרופה נפלאה לטיפול באוסטאוכונדרוזיס. שחייה מועילה גם לזרימת הדם, לירידה במשקל, מנרמל את מערכת העצבים, מאמן רגליים, בטן, גב וזרועות. לפני הכניסה לבריכה עליכם לחמם את השרירים על ידי ביצוע מספר תנועות בחדר הכושר. כדאי להישאר על המים לא יותר מעשר דקות.
צ'יגונג הסיני - נוצר בעת העתיקה. זה מתאים לאנשים בכל רמות המיומנות. הטעינה מתבצעת במצב איטי. על פי האגדה, "צ'י" פירושו אנרגיה אנושית שנמצאת בתוכנו. תרגילים מכוונים לחידוש האנרגיה האבודה. הוא האמין כי אדם מחלים ומאריך את חייו.
התעמלות בכדור היא הדרך הקלה ביותר להתאמן בבית. מסייע בהפרעות במערכת השלד והשרירים, מחלות עמוד השדרה והפרעות נוירולוגיות. זה עוזר להיפטר ממחלות, ולחזור לחיים נורמליים. אך אינך צריך להזניח את התרגילים, מומלץ לבצע אותם באופן קבוע, אחרת לא תהיה תוצאה.
עצת רופא
ראוי לזכור כי להתעמלות יש השפעה מיטיבה על בריאות החולים. רופאים בכל רחבי העולם מקפידים על סוג זה של טיפול. לסרטן לאחר הניתוח, על המטופל להתאמן מדי יום. ובשום מקרה לא צריך לאבד את הלב.
כמובן שישנן התוויות נגד להתעמלות מתקנת. זו החמרה של מחלות כרוניות, פקקת, תסמונת כאב חריפה, הפרעות נפשיות ואי ספיקת לב.
איך לעשות
אם התרגילים נערכים עם מדריך, כל האחריות מוסרת ממך. לפעמים המטופלים בוחרים בהתעמלות משלהם ועושים זאת בבית. זה גם נותן תוצאה טובה.
איפה להתחיל? התחל תרגילים עם התנועות הקלות ביותר, ועברו בהדרגה לתרגילים מורכבים. במהלך האימון, חלק מהתנועות יכולות להיות קשות לתת, אך לאחר יומיים השרירים יתגברו ויהיה קל יותר להתאמן. אתה צריך גם לעקוב אחר הכללים. לדוגמא, חימום השרירים לפני התעמלות. אם הריצה אינה מסומנת, עליכם לחמם אותם באמבטיה חמה. ואז הכאב יהיה פחות.