אין ספק שלא כולם עדיין מכירים את המושג "קורטיזול". קורטיזול הוא אחד מהורמוני הלחץ. וכידוע, לחץ הוא מצב מזיק לגוף ואף יותר מכך לשרירים!
התכונה העיקרית של הורמון הלחץ הזה, ההולכת זו לצד זו עם השלילי עבור סיבי השריר, היא יכולתו להשמיד חלבון שרירי, כלומר קורטיזול ממש לוקח אנרגיה היישר מהשרירים. קורטיזול תורם גם לתצהיר של שומן בטני. באילו מקרים תהליכים שליליים כאלה אפשריים בגוף האדם? כפי שאפשר לנחש - בסוגים שונים של מצבים שליליים, המלווים בלחץ רגשי. הם יכולים להיות: מריבות, שערוריות, תסיסה ותופעות שליליות דומות אחרות.
כדי לנטרל לחץ כזה, יש צורך במתח חיובי, כלומר אימוני כוח. כאשר מתאמנים עם ברזל, מופעלים בגוף הורמונים הבונים שרירים. בתהליך זה הורמונים אלו עולים כלפי מעלה על פני קורטיזול. ומכיוון שהוזכר לגבי משקעים שומניים בחלל הבטן עקב קורטיזול, אז אל לנו לשכוח מעומסי לב. יתר על כן, רופאי הספורט ממליצים לבצע אימוני לב על קיבה ריקה, כך ששומן תת עורי ישמש דלק לגוף במהלך אימונים כאלה. בנוסף, ניתן להילחם בקורטיזול על ידי שמירה על רמות אופטימליות של גלוקוז וחומצות אמינו בגוף, כלומר אל תשכח לצרוך פחמימות וחלבון מי גבינה. אלמנטים אלה יסייעו לגוף לדכא את הפרשת הקורטיזול.
בנוסף, מומלץ לקחת אוכל לפני השינה, כך שבזמן השינה הגוף שומר על רמת הגלוקוזה וחומצות האמינו הנכונות, מה שמעכב שוב את הקורטיזול ומגן על השרירים מפני מה שמכונה "התזת".