מכה חזקה שיכולה לגרום ליריב ליפול לנוקאאוט הוא החלום של כל ילד. כוח המכה של מוחמד עלי ומייק טייסון עדיין אגדי. למעשה, בהחלט ניתן ללמוד כיצד לבצע מכה חזקה - הכל תלוי בסדירות האימונים וברצונך.
זה הכרחי
שעון עצר, שק אגרוף, כפפות
הוראות
שלב 1
כידוע, מכה חזקה מורכבת ממהירות האגרוף והמסה המופעלת. פיזיקה טהורה - על פי החוק השני של ניוטון, כוח הוא ביחס ישר לתוצר של מסה ותאוצה.
שלב 2
כדי שהידיים שלך יהיו מהירות, אתה צריך לפתח סיבולת, מהירות והתפתחות שרירים. משיכות משיכה יעזרו לך לפתח סיבולת. את מהירות היד מתאמן בצורה הטובה ביותר עם שכיבות סמיכה מהרצפה. יתר על כן, עדיף לבנות אימוני דחיפה רק למהירות, למשל לדחיפות 20 פעמים לדקה. זה יעשה את הידיים שלך מהר.
שלב 3
השלב הבא הוא ללמוד כיצד לבצע הרבה אגרופים בזמן קצר. בעוד שחלק מהמתאמנים ממליצים לך להכות בשק האגרוף באגרופים החשופים, השימוש בכפפות יאפשר לך להתאמן חזק יותר ולפתח אגרוף חזק יותר מהר. השג 30 פגיעות בדקה, בלי לדאוג מעוצמת המכה - ואז כבר תהיה קרוב לשער.
שלב 4
ביצוע שביתה חזקה ומדויקת אחת הוא השלב האחרון בהדרכה. למכה חזקה עליכם להשקיע בה את משקל גופכם בעצמכם. לשם כך עליך להעביר את המסה לרגל התומכת (אם אתה מכה ביד ימין, ואז לימינך). כשאתה מיישר את היד שלך, עליך ללחוץ עליו בכל גופך. זו מכה כזו שתדפוק.
