אתה מתחיל לעשות משהו, עוברים כמה ימים ואת מוותרת על מה שהתחלת. נשמע מוכר? כדי להימנע מכך, עליך למצוא מוטיבציה. להלן טיפים כיצד לשמור על מוטיבציה להתאמן.
הוראות
שלב 1
תמצא שותף. במקום לפגוש את חבריכם בבית קפה לאוכל ושתייה עתירי קלוריות, פגשו אותם בחדר הכושר או בריקוד. זה יקשה עליכם להימנע מאימונים, וזה גם יהיה הרבה יותר מעניין.
שלב 2
צור סביבת אימונים תומכת. קנו בגדים נוחים ויפים לשיעור שלכם. צור רשימת השמעה עם המוסיקה המועדפת עליך. האם אתה אוהב ספרי שמע? הקשיב להם בזמן שאתה רץ. הידיעה שאתה מנצל היטב את זמנך תניע אותך.
שלב 3
להציב מטרות. אנשים מסוימים עשויים להיות מונעים ממטרות מעורפלות, כגון בריאות או בקרת משקל. אבל אם זה לא בשבילך, הגדר יעדים ספציפיים יותר, כגון פיצול. אתה יכול להתווכח עם מישהו - המוטיבציה תוכפל.
שלב 4
השתמש בפחד כמניע. דמיין מה יקרה לך ולבריאותך בעתיד. האם האימון יצליח לתקן את התמונה?
שלב 5
תגמלו את עצמכם מיד לאחר האימון. רק שיהיה משהו שימושי ולא סותר את המטרות שלך.
שלב 6
מצא את מה שאתה אוהב. אין צורך לענות את עצמך ולהכריח אותך לעשות את מה שלא נעים לך. לא יהיה הרבה תועלת מכך. האם אתה מחפש פעילות שאתה נהנה ממנה: יוגה, קיר טיפוס או אולי אגרוף?
שלב 7
קבע שיאים. תחרות עם עצמך היא מוטיבציה טובה מאוד. בנוסף, זה יגביר את ההערכה העצמית שלך.
