לאחר הלידה, נשים רבות, בנוסף לשמחות האימהות הבלתי מעורערות, זוכות גם למורת רוח - בטן בולטת, שקשה מאוד להיפטר ממנה. הסבתות והאימהות שלנו ראו בכך תשלום טבעי עבור הופעת תינוק במשפחה. אבל האם זה באמת כך? אתה יכול להיפטר מהבטן, העיקר לעשות את זה נכון.
זה הכרחי
- - חישוק עיסוי התעמלות;
- - מיוסטימולנטים;
- - תחתוני הרזיה ותיקון;
- - קרמי גוף מזינים;
- - מעסים;
- - תחבושת לאחר לידה;
- - אופני כושר או אופניים.
הוראות
שלב 1
במהלך ההריון מצטברת שכבת שומן בגוף האישה. שכבה זו גדולה במיוחד באזור הבטן והירכיים. לפיכך, הטבע מאחסן חומרים מזינים כך שאישה תוכל להביא ילד לעולם גם בזמן הרעב ביותר. השומן הזה נדבק קדימה כל כך מכוער.
בנוסף לשכבת השומן המצטברת במהלך ההריון, יש מתיחה חזקה של השרירים והעור. אלה שלוש הצרות העיקריות שיש לטפל בהן באופן מקיף.
שלב 2
רופאים ממליצים לעשות תרגילי בטן 6 שבועות לאחר הלידה. לאחר ניתוח קיסרי צריכים לעבור 2-3 חודשים. לא משנה איך הייתה הלידה שלך, לפני שתתחילי להתמודד עם בטן בולטת, התייעצי עם הרופא שלך. שים לב שאם לא עשית ספורט באופן קבוע לפני הלידה, אחרי הלידה, עומדים כבדים בתווית עבורך. בחר את התרגילים הפשוטים ביותר עבור שרירי הבטן שלך, כגון הרמת שכיבה ברגליים או כפיפות בטן.
שלב 3
נסה לשמור על שרירי הבטן שלך במצב טוב כל הזמן. אל תירגע כל היום. בהתחלה תצטרך לשלוט בעצמך כל דקה, אך בהדרגה זה יהפוך להרגל. אם זה קשה לך, מוצרים שונים שנועדו לשמור על שרירי הבטן שלך כל הזמן מהודקים יכולים לבוא להצלה. מדובר בתחבושת לאחר לידה, מיוסטימולטורים אלקטרוניים, תחתוני הרזיה מיוחדים.
שלב 4
אירובי הוא כלי עזר חיוני במאבק בשומן לאחר לידה. הצורה הפשוטה ביותר של אימון אירובי היא ריצה קלה. עם זאת, לא כל הנשים יכולות לרוץ אחרי הלידה. העובדה היא שפעילות הלידה פוגעת קשות בשרירי האגן. בגלל זה, דליפת שתן במהלך עומסי הלם בזמן הריצה. כמובן שזה לא נעים. עם הזמן השרירים יחזרו למצבם הרגיל, אך כדי לא לבזבז זמן, החליפו את הריצה בתרגילים על אופניים נייחים.
שלב 5
הדרך הטבעית לאבד שומן היא באמצעות דיאטה. אך במהלך ההנקה, אין דיאטות מומלצות. הפיתרון הטוב ביותר הוא ספירת הקלוריות הנצרכות. יש לזכור כי הנקה צורכת 500 קלוריות בממוצע יותר מהרגיל. להניק לעתים קרובות יותר ולא לעשות שימוש יתר בסקונס וביסקוויטים. משקל עודף יחלוף מעצמו, כולל מאזור המותניים.
שלב 6
המצאה שימושית מאוד להרזיה של אמהות היא חישוק התעמלות. התעשייה מייצרת דגמים משוקללים מיוחדים, עם רפידות עיסוי מובנות ודלפק קלוריות. החישוק המוסתר מאחורי הדלת כמעט בלתי נראה בחדר. אתה יכול לסובב את החישוק בשקט לחלוטין, וזה חשוב מאוד כשיש ילד קטן בבית. ולבסוף, הודות לחישוק, לא רק שתשיב לך את המותניים הדקות יותר, אלא גם תדק את עור הבטן הרפוי באופן משמעותי.
שלב 7
החלק הקשה ביותר במאבק עם הבטן הוא עור נמתח ורפוי. ניתן להבריח שומן, לשאוב שרירים. אבל אם העור שלך נמתח יותר מדי במהלך ההריון ונתלה בסינר, רק ניתוח כירורגי הנקרא פלסטיק בטן יעזור. לכן, דאג לדאוג לגמישות העור שלך לפני ההריון ובמהלכו.עשו עיסוי, מרחו קרמי גוף לחותיים וחיטוביים, בקרו באמבטיה רוסית או בסאונה פינית - כל זה יחסוך מכם מתיחה מוגזמת של העור.
שלב 8
אם העור בבטן לאחר ההריון פשוט איבד את גמישותו, עיסוי עצמי יומי יעזור לך. למרוח קרם הזנה או קרם מיוחד לשקיעת עור בעור הבטן וללטף את הבטן, ללוש אותו באופן פעיל, לצבוט, במילה אחת, לוודא שעור הבטן שלך הופך לוורוד כך שזרימת הדם בו תגדל. זה יאיץ את המעלית באופן טבעי.
