הנושא מספר אחת של נשים בהריון, במיוחד אלו הפעילות פיזית, הוא נושא המשך החינוך הגופני.
כושר גופני יכול לעזור לאישה להקל על הלידה. אך יש להתייחס לנושא זה בזהירות מרבית. העדיפות היא מהלך ההריון הטוב, כמו גם היעדר התוויות נגד.
מערך פעילויות המיועד לנשים בהריון יסייע להן לבצע תרגילים עם חישוב מידת העוצמה הגופנית ללא פגיעה בילד. מתח יתר אסור בהחלט. פעולות גופניות אקטיביות מגבירות את זרימת הדם לשרירים, והרחם והשליה אינם מקבלים את החמצן הדרוש.
התרגילים שבוצעו צריכים להיות מתונים ומאוזנים. פעילות גופנית קבועה תסייע בתהליך הלידה, מכיוון שהשרירים שעברו אימונים הופכים גמישים וגמישים יותר. זה מועיל במיוחד לשרירים ולמפרקים של הירך.
לפעילות גופנית יש השפעה מיטיבה על שרירי הרגליים, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, ובכך מונעת את הסבירות להתפשטות ורידים.
עבור נשים שמבצעות אימונים בר-ביצוע, תהליך הלידה הוא הרבה יותר קל, ובעיות לידה כגון דמעות פרינאליאליות הן נדירות ביותר.
כושר גופני מצוין של האם הצפויה יעזור לה לאחר לידת התינוק. אישה כזו נוטה יותר לחזור לצורתה הקודמת.
פעילויות גופניות מסוימות אחראיות לשלבי הריון שונים. תרגילים המותרים בשלבים הראשונים של ההריון אינם קבילים במועד מאוחר יותר. תרגילים אלה כוללים בעיקר לחץ על שרירי הבטן.
שיעורי החינוך הגופני נערכים כחלק מקבוצה במוסד ספורט או רפואי בהשגחת מומחה המפתח תרגילים על פי מצבה של האישה ההרה.
כמה שעות לאחר ארוחת הבוקר תוכלו להתחיל להתאמן. בהתבסס על הרגשתך משך הפגישה יכול להיות בין 15 ל -30 דקות. הקצב ועומסי העבודה מצטברים בצורה חלקה ומסודרת. יש צורך מאוד לעקוב אחר הקצב הרגוע, הנשימה ותרגילים חלופיים עבור קבוצות שרירים שונות.
פעילות גופנית לנשים עם בעיות בריאות או פתולוגיות בהריון אינה מנוגדת לחלוטין.
