החישוק הוא כלי שימושי מאוד להתמודדות עם משקל עודף. זה מאפשר לך לרכז מאמצים בחלק אחד של הגוף ולווסת את העומס. בנוסף, זה לא תופס הרבה מקום בבית.
תכונות שימושיות של הולה הופ
פעילות גופנית בעזרת חישוק עוזרת לך להילחם במשקל עודף ללא אי נוחות. אלה תרגילי לב נעימים ומרגיעים המוסיפים חיוניות.
החישוק חוסך כסף, זמן ומאמץ. אתה לא צריך לבקר בחדר כושר או בכושר, זה מספיק כדי לסובב את החישוק למוסיקה נעימה במשך עשרים עד שלושים דקות. התוצאות הראשונות עם סיבוב קבוע של החישוק מופיעות תוך שלושה עד ארבעה שבועות, מה שמאפשר גם לאנשים הכי חסרי סבלנות להמשיך להתאמן ולשפר את תוצאותיהם.
החישוק פועל על אזורים בעייתיים, מחזק את שרירי הבטן, הופך אותם לאלסטיים ושטוחים. לאחר סיבוב החישוק העור מוחלק, הוא הופך לבריא וחלק יותר כלפי חו
אתה לא צריך לראות טלוויזיה או לדבר בטלפון במהלך השיעור. התרכז ברגשות שלך. הוא האמין כי פעילות גופנית "בין הזמנים" מאבדת מחצית מהתועלת שלה.
סיבוב החישוק מנרמל את תפקוד האיברים הפנימיים. אם יש בעיות במערכת הרבייה, רופאים ממליצים לרוב להוסיף את הטיפול בתרגילים בעזרת חישוק. בנוסף, סיבוב החישוק (שימושי במיוחד להשתמש בהולה חישוק עיסוי) מנרמל את פעולת המעי, משפר את תפקודי מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה.
החישוק עוזר לחיזוק מחוך השרירים, זה חשוב לעמוד השדרה. אנו יכולים לומר שלסיבוב החישוק יש השפעה טובה על היציבה. החישוק מאמן בצורה מושלמת את המנגנון הוסטיבולרי, משפר את תיאום התנועות, מפתח חוזק וגמישות השרירים, ומשפר גם את תחושת הקצב. כמובן שכל זה קורה אם עושים את התרגילים בצורה נכונה.
כדי לסובב את החישוק בצורה נכונה, עמד זקוף, קירב את כפות הרגליים זו לזו, והושיט את זרועותיך לצדדים. התחל לסובב את החישוק בתנועה עדינה ועדינה. אל תעוות - זה יפגע בעמוד השדרה שלך.
בצע את התרגילים האלה בבוקר על בטן ריקה, לאחר סיום התרגילים, אל תאכל עוד כמה שעות. הגדל את העוצמה והמורכבות של השיעורים בהדרגה, בתור התחלה, חמש דקות של שיעורים יספיקו.
אם אתה רוצה להפוך את המותניים שלך לצרות יותר, לנוע במעגל רק באזור המותניים, הצלעות והאגן צריכים להישאר במקום. זה יגדיל את העומס מספר פעמים. הדק את שרירי הבטן תוך כדי סיבוב החישוק, כך שההשפעה תהיה הרבה יותר טובה.
אם אתה רגיל להתאמן כבד, סביר להניח שסיבוב החישוק לא יעיל עבורך.
פעילויות מזיקות
החישוק עלול להזיק אם אינך מתאמן כראוי. לדוגמא, התחילו להתאמן עם חישוק כבד מדי. רצוי להשלים את התרגילים בתזונה נאותה. אם אתה אוכל יותר מדי מאכלים מתוקים ושומניים, התרגיל שלך לא יביא לך את התוצאות שאתה רוצה.
