ישבן מכוער, מכנסיים, צלוליטיס - כל האומללות הללו מוכרות למספר עצום של נשים. למרבה הצער, הירכיים עבור רבים מהמין ההוגן הם אזור בעייתי. ולפעמים כל החיים מושקעים במאבק להיראות, אם לא טוב, אז לפחות הגון על החוף בביקיני. הסרת משקעים מהירכיים אינה קלה. אבל עבור אדם תכליתי, שום דבר אינו אפשרי.
הוראות
שלב 1
מזון
בדוק את הרגלי האכילה שלך. לסרב לארוחות עשירות בפחמימות "ריקות", אלכוהול, ירקות עמילניים.
שלב 2
צמצמו את תכולת הקלוריות במנות היומיומיות על ידי החלפת מאכלים "כבדים" בירקות, למעט רטבים שומניים, מיונז וכדומה. העיקר לא להגזים בזה, אחרת הגוף "ייפול לתחתית" ויתחיל לחסוך כל קילוקלוריה.
שלב 3
לאכול באופן חלקי. פשוט קחו את כל הדיאטה היומית שלכם וחלקו אותה לחמש עד שש מנות. כל מנה היא ארוחה אחת. זה יאפשר לך לא לחוות ייסורי רעב, שכן בין הארוחות יעברו 3-4 שעות.
שלב 4
אכלו ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה. לארוחת הערב עדיף להשתמש במאכלים קלים ולא תזונתיים: ירקות מאודים, דגים מבושלים, מוצרי חלב. דאגו לתאם ימי צום.
שלב 5
אימון גופני
עשו כל קבוצה של תרגילים לירכיים והישבן שמתאימים לכם מדי יום. התעמל לפחות 20-30 דקות. אם תחליט להתאמן במועדון כושר, מספר האימונים בשבוע צריך להיות לפחות שלושה.
שלב 6
הוסף משקל נוסף לירכיים. לדוגמא, כשחוזרים מהעבודה, רדו מהאוטובוס כמה תחנות מהבית וצעדו מרחק זה. או, הרגל לרוץ בבוקר.
שלב 7
עוטף
השתמש בעטיפות גוף להילחם בצלוליט. יש לשפשף היטב אזורים בעייתיים, ואז למרוח עליהם דבש טבעי מחומם מעט או אבקת קקאו מדוללת במים עד דשא, לעטוף בניילון נצמד ולהשאיר למשך חצי שעה או שעה.
שלב 8
לְעַסוֹת
עיסוי עצמי מדי יום. אתה יכול פשוט ללוש את המשקעים בידיים שלך, או להשתמש בגלילי עץ שונים, מעסי ואקום רפואיים (פחיות) ומכשירים אחרים.
שלב 9
כבסיס לעיסוי, הכינו תערובת שמן המורכבת מ -10 מיליליטר שמן בסיס (זית, זרעי ענבים, נבט חיטה וכו ') ו- 2-3 טיפות שמנים אתריים נגד צלוליט. אלה כוללים שמני הדרים: לימון, אשכולית, תפוז.
