"אוזניים", אזור מכנסיים - ברגע שהם קוראים לירכיים מלאות מדי. עם זאת, ניתן להסיר פגמים חיצוניים אלה במהירות מספקת. העיקר להישמע לעצות של אנשי מקצוע ולא להתעצל לדאוג לעצמך.
הוראות
שלב 1
תזונה נכונה תסייע בהסרת סנטימטרים נוספים מהירכיים. מומחים ממליצים להשתמש בכמות מסוימת של מוצרים מסוימים ביום. לדוגמה, זה צריך להיות 150 גרם חלבונים (בשר, גבינת קוטג ', דגים), 300 גרם ירקות (לא כולל סלק, גזר ותפוחי אדמה), 100 גרם מוצרי דגנים, ביצה אחת, 200 גרם פירות לא ממותקים. מומלץ לטעום את כל האוכל הזה עם 2-3 כפות. שמן צמחי. אתה צריך גם לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום.
שלב 2
אל תשכח להתאמן גם כן. הפופולריים ביותר הם מה שמכונה אופניים, בעיטות, מספריים וכו '.
שלב 3
אתה יכול להשתמש בתרגיל זה גם כן. עמדו על הקיר, נשען עליו בשתי ידיים. על הרגליים להיות כפופות בברכיים. הרם כל רגל לצד אחד בתורו. מהות התרגיל היא לבצע את כל התנועות במאמץ.
שלב 4
ניתן לעשות תרגיל נוסף בשכיבה. הקפד להתמקד במשטח קשה כלשהו, כגון גב ספה. תוריד רגל אחת ותיישר אותה. התחל להניף את הרגל. בממוצע, אתה צריך לחזור על התנועה 10 פעמים. ככל שאתה משפר את המיומנות שלך, הגדל את מספר הנדנדות ל 30. חזור על אותו הרגל השנייה.
שלב 5
הוסף עיסוי לתרגילים שלך. זה יעזור לך לשפר את זרימת הדם באזור הירך, לווסת את זרימת הדם הוורידי ולזרום אותו ולעורר את חילוף החומרים. עיסוי לירכיים נעשה באמצעות תנועות ליטוף ולישה. לא להיסחף - זה מספיק 10 דקות. עליך לסרב לעיסוי אם אתה חולה או לגלות שיש לך פריחה בגופך.
שלב 6
השתמש במגוון עטיפות. ניתן להשתמש בחימר קוסמטי, אצות ושמנים אתרים כבסיס לטיפול זה. מורחים את התערובת על אזור הבעיה, עוטפים את הירכיים בניילון נצמד ומכסים בשמיכה חמה. שב ככה 40 דקות ואז שטפי את התערובת היטב מתחת למים חמים. סיים את ידי כיבוס הרגליים במים קרים.
