מחקרים מראים שרמת ההורמון הגברי טסטוסטרון יורדת בחדות לאחר שבוע של התנזרות. באיזו תדירות אתה צריך לקיים יחסי מין והאם יחסי מין לפני פעילות גופנית יפגעו?
רמות מין וטסטוסטרון
הקשר בין הורמון הטסטוסטרון לחשק המיני, הרצון למין אינו סוד עבור אף אחד. אך העובדה היא שטסטוסטרון הוא הורמון הגדילה של השריר העיקרי וברמתו הנמוכה כמעט ולא ניתן לבנות שרירים.
רמת הטסטוסטרון מוגברת על ידי ספורט כוח וכתוצאה מכך, פעילות מינית מוגברת.
באיזו תדירות כדאי לקיים יחסי מין?
מחקרים הראו כי מחסור במין מוריד את רמות הטסטוסטרון ביום השביעי וממשיך לרדת בימים שלאחר מכן. זה מראה שגוף גברי בריא זקוק לשפיכה שבועית. בהיעדרו רמת ההורמון יורדת, מה שמשפיע לרעה על השרירים וגם על הבריאות.
השפעות אוננות על השרירים
עלייה ברמות הטסטוסטרון ללא יכולת פריקה מגבירה את הורמון הלחץ קורטיזול, המפרק את השרירים. ההורמון פרולקטין, המיוצר במהלך יחסי מין, עוצר את התהליך הזה.
בהינתן ייצור הפרולקטין לאחר השפיכה, לגוף לא אכפת כיצד משיגים את האורגזמה. זה אחד האישורים של העובדות על היתרונות של אוננות.
מה קורה לשרירים עם סקס מוגזם
הזרע מכיל כמות גדולה של אבץ, שאובדן מתרחש לאחר כל שפיכה. ואבץ קשור לייצור טסטוסטרון, מה שאומר שרמת ההורמון הזה תפחת בלי לחדש את הגוף במינרל חשוב.
קצב צריכת האבץ ליום, בהתאם לפעילות וגיל, הוא 10 - 30 מ ג. אבץ נמצא בסובין, גרגירי חיטה מונבטים, גרעיני דלעת.
האם אני צריך יחסי מין לפני אימון
ההורמונים פרולקטין ואוקסיטצין מיוצרים אצל גברים לאחר יחסי מין. ידוע שיש להם השפעה מרגיעה על הגוף, לשפר את מצב הרוח, להקל על דיכאון, אך הם מורידים משמעותית את רמות הטסטוסטרון והליבידו. לכן, לא מומלץ לקיים יחסי מין 4 - 5 שעות לפני האימון.
סקס לאחר האימון
הגוף הגברי זקוק לשפיכה לאחר אימון של שעה. זה יאיץ את ההתאוששות ויחזק את המערכת החיסונית.
האם סקס עוזר לך להילחם בהשמנת יתר?
בניגוד לדעה הרווחת, לא כל כך הרבה קלוריות מוציאות במהלך יחסי מין - כ -300 קק ל לשעה. כמו כן, יש לקחת בחשבון את העובדה, ככל הנראה, ברוב המקרים, רק אופטימיסטים יכולים לסמוך על שעה של יחסי מין.
