טניס הוא לא רק ספורט רווחי ביותר, אלא גם בילוי מרגש. על ידי משחק טניס תוכלו לחזק את השרירים, לפתח את מערכות הנשימה והלב וכלי הדם. פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהתמודדות עם כאבי ראש ודיכאון, תיאבון ירוד ונדודי שינה. בנוסף, טניס הוא משחק אינטלקטואלי ביותר, תלמד לחשוב אסטרטגית ולחשב את צעדי היריב בכל שלב. ואתה לא צריך שיהיו לך כוחות על כדי להצליח.
הוראות
שלב 1
נצלו את שירותיו של מאמן מקצועי. לא משנה אם אתם מתכננים להופיע ברמה גבוהה או סתם רוצים לשחק טוב, עזרת המומחה היא חיונית. רק מאמן יכול ללמד אותך את מורכבות המשחק, את היכולת לנוע נכון, להחזיק את המחבט, לשים את הרגליים ואפילו לנשום. השיעורים יכולים להיות פרטניים וקבוצתיים כאחד. עם תשומת הלב הראויה, תצליח באותה מידה.
שלב 2
מצא מאמן שאתה יכול לסמוך עליו. לא קשה לבחור בית משפט בעיר גדולה. ישנם מגרשי טניס בבתי ספר רבים, מתקני ספורט ואפילו בבתי מלון גדולים. בדוק את התנאים להשכרת בית המשפט והאם יש שיעורים במגרש.
שלב 3
התבונן בעבודת הקבוצה שאליה אתה מתכנן להצטרף. וודא שאתה מתרשם מאופן התקשורת של המנטור העתידי, מהאופן בו הוא מנהל שיעורים, בין אם יש גישה פרטנית. ההמלצה הטובה ביותר למאמן היא התלמידים שלו. נסו להגיע לשיעורים עם מומחה שתלמידיו זוכים בפרסים וזוכים בתחרויות ברמות שונות. זה יבטיח את מקצועיותו.
שלב 4
רכישת ציוד. האלמנט החשוב ביותר שלה הוא מחבט הטניס. תהליך בחירת המחבט הוא מאוד אינדיבידואלי; עדיף לקנות מחבט לאחר התייעצות עם מאמן. אולי המנטור עצמו יציע לך לרכוש ממנו ציוד. ככלל, הדבר מאפשר לך לקנות את כל מה שאתה צריך במחירים נמוכים יותר.
שלב 5
אנא שימו לב כי נעלי טניס נדרשות לשחק טניס. הם מאפשרים לך לשמור טוב יותר על אחיזת כף הרגל בקרקע או במגרש המגרש, לבצע עצירות פתאומיות, פניות, קפיצות במקום וכדומה. נעלי ריצה רגילות עם סוליה מצולעת ובוהן מורמת אינן מיועדות לכך, ואתה יכול לפצוע בקלות את הקרסול באמצעות נעליים לא נכונות.
שלב 6
בהתחלה, זה מספיק להתאמן 1-2 פעמים בשבוע. זה מספיק כדי לשלוט בכישורים הדרושים ולהתחיל לשחק ברמה חובבנית. אל תחסכו כסף לשיעורים פרטניים אצל מאמן. תנו להם להשלים פעילויות קבוצתיות.
שלב 7
מצא לעצמך שותף דליל. עדיף להתחיל להתאמן יחד עם חבר איתו תוכלו לקיים באופן עצמאי משחקי אימון.
שלב 8
הקפד לשחק לחשבון. עשו זאת בכל פעם שתקבלו את ההזדמנות. בשיעור עם מאמן, שלט בטכניקה, אך תרגול משחק הכרחי אם אתה רוצה לנצח באמת. זה לא סוד שבמהלך משחק אמיתי, אדם מאבד כ 30-40% מהמיומנויות שנרכשו באימונים.
