טניס שולחן הוא משחק משעשע מאוד, אינטליגנטי ומהיר שניתן לשחק על ידי שניים או ארבעה אנשים. המשחק הזה הוא לא רק ספורט נהדר, אלא גם זמן פנאי מרגש שלא יאפשר לכם להשתעמם. כדי ללמוד כיצד לשחק טניס שולחן טוב, עליך להתיידד עם המחבט וכמובן להתאמן הרבה.
זה הכרחי
- - מחבט;
- - כדור טניס;
- - שולחן טניס.
הוראות
שלב 1
בשלב הראשון של שליטה בטכניקה, עליך ליצור תמונה מוטורית וחזותית. הכירו כיצד הכדור והמחבט מתקשרים זה עם זה. מרגישים את המחבט בידיים ולומדים כיצד לשלוט על מעוף הכדור בדרכים שונות. שלט בתנועות האגרוף, בכיוון הגו, הרגליים, הידיים והמחבט בחלל.
שלב 2
הניחו כדור טניס על מחבט וגלגלו כך שהוא לא ייפול. ואז התחל לרפד את הכדור מלמעלה למטה ומלמטה למעלה עם המחבט. אתה תרגיש איך הכדור מתנהג. בזמן שאתה מכה כדור על מחבט, נסה להסתובב בחדר תוך כדי החזקתו. הקיר יעזור לכם ללמוד כיצד לשחק טניס בשלבים הראשונים, ולהפחית בהדרגה את המרחק ביניכם. תרגילים כאלה יעזרו לך להשיג את היד ולשלוט ביסודות המשחק.
שלב 3
תנועה נכונה במהלך המשחק חשובה לא פחות מהשביתות עצמן, מכיוון שהאויב מנסה להכות כל הזמן במקום שאתה לא נמצא בו. ולהיות בעמדה אחת, זה פשוט לא מציאותי לשמור על קשר עם הכדור בגלל המהירות הגבוהה שלו. לכן עליכם לזוז כל הזמן או להיות מוכנים לכך. ניתן להשיג זאת על ידי כיפוף קל של הברכיים והטיית הגוף קדימה, כמו גם התנודדות מצד לצד ודריכה.
שלב 4
כדי ללמוד כיצד לקצץ, עליך להנחות את המחבט מלמעלה למטה במהלך מגע עם הכדור. אחרי זה, הכדור עולה למעלה, ככל שתסובב אותו יותר, הוא יעוף משם. החיתוך הוא מכה הגנתית שקשה למדי לתקוף. כוח ההשפעה תלוי בעיקר במהירות הכניסה של הכדור ובמרחק ממנו אתה מקבל אותו.
שלב 5
כדי לשפר את התנועה והשביתה, הגדירו לעצמכם את המשימות שתרצו לפתור בכל מפגש. זה יעזור לכם לארגן את הפעילויות שלכם בצורה ממוקדת ויעילה יותר. כדי לשלוט בטכניקת המשחק, בצע שביתות ישרות ואלכסוניות, שמונה ומשולש.
שלב 6
שפר גלילים וחתכים על השולחן במגוון שילובים וכיוונים, שלוט בהזנות משמאל וימין ללא סיבוב. למד חיקויים של חתכים, אחיזה וג'אגלינג עם כדור, התאמן את כל האלמנטים מקיר האימונים. השתלטו על קיצוצי הסיבוב הקשים וחיזקו את טכניקת ההכות שלכם באמצעות אימונים יומיומיים. לשם כך אתה זקוק לשותף.
