הסוד למתיחות ללא רבב טמון לא רק בטריקים וטכניקות אימונים, אלא גם באופן שאתה מגדיר את עצמך לתוצאות. לעתים קרובות מעריכים את המוסר, אך האמונה בהצלחה שלך היא המפתח לניצחון.
אי אפשר להשיג מתיחה נהדרת רק עם כמה תרגילים כמה פעמים. זה לוקח הרבה זמן ועבודה קשה, אבל התוצאה תהיה מוחצת. במקרה זה, האמירה "סבלנות ועבודה יטחנו הכל" רלוונטית מאוד, כמובן, יש שימוש גם בטריקים וטריקים שונים.
מה הסוד למתיחות ללא רבב
איך משיגים מתיחות מדהימות? העיקר לקבל הנאה אמיתית מתהליך מתיחת השרירים והמפרקים, לשאוף לשלמות ולא לעצור לפני קשיי האימון. אתה יכול לקבל מתיחות טובות כמעט בכל גיל. הדבר הראשון לעשות הוא לחמם את גופך היטב לפני ביצוע תרגילי מתיחה. יש לתת לתהליך זה 10-15 דקות לפחות, אחרת אתה מסתכן ב"קרע "השרירים ובכך לא משיג דבר. רק גוף מחומם היטב יכול להנחיל מיומנויות מתיחה מדהימות.
החדר בו מתבצעים תרגילי המתיחה לא אמור להיות קר, מכיוון שהשרירים זקוקים לחום ולנוחות לאורך כל האימון. לא נכון אותם אנשים חושבים שניתן להשיג מתיחות מדהימות על ידי ביצוע תנועות חדות עם משרעת גדולה עם הרגליים. מדובר בתנועות רגועות, איטיות ומדודות שהן מלוות למתיחה טובה של שרירים ומפרקים.
טכניקה לקידום מתיחות יעילות
על מנת להשיג מתיחות ללא רבב, מתעמלות מקצועיות ממליצות להשתמש בטכניקה הבאה. יש צורך בתנוחה הנדרשת לצורך אימון שרירים ספציפיים. מתיחה מורכבת ממתיחות איטית עד לרגע בו תחושת הנוחות גובלת במעט כאב. לאחר שהגעת למצב זה, עליך להתעכב לפחות 30 שניות. ברגע זה השרירים עובדים באופן האקטיבי ביותר ונמתחים עד לרמה המקסימלית. אימון לאחר אימון יאפשר לך להתגמש. ניתן יהיה להתעכב ביציבה של מתיחות סטטיסטיות לא למשך 20-30 שניות, אלא לדקה ויותר, בעוד שגבול הכאב יעבור עוד ועוד. במהלך אימון שרירים, חובה להסתכל על החלק בגוף שאתה מושך. דקות הרפיה בין הסט הן גם חשובות מאוד. במהלך פרק זמן זה, עליכם להירגע לא רק בגוף אלא גם במחשבות.
על מנת להשיג מתיחה ללא רבב, יש לשאוף להבטיח כי השרירים והרצועות נמתחים באופן סימטרי. כמובן שלא כדאי לצפות לתוצאה חיובית ניכרת לאחר שבוע של אימונים יומיים בלבד, אך בעוד חודש-חודשיים תוכלו ליהנות לחלוטין מתוצאות המאמצים שלכם.
