אנשים רבים, היושבים על הספה, מבלים שעות במחשבה האם לעשות ספורט או לא. וברוב המקרים, ההשתקפויות הללו מסתיימות בכך שיש להם דברים אחרים וחשובים יותר לעשות. במקרה זה, אדם עצמו משרה בראשו תחושת אשמה, ומחר הכל יחזור על עצמו. איך להניע את עצמך ללכת לספורט?
חברה חדשה
יחד, הפכו את הכל למהנה יותר, שחקו, תיהנו וכמובן, גם ספורט. כשתתחיל לעסוק בספורט, תצטרף בהדרגה חברים חדשים עם דעות ותחביבים משותפים, ובסופו של דבר זה נהיה קל יותר. כשאתה רואה מישהו שמצליח יותר בספורט, אתה רוצה במודע לעקוף אותו, וזה כבר מניע.
צורה חדשה ויפה
כמובן שכולם רוצים להראות יפה. אם אתה קונה מדים נוחים ונוחים, תרצה להשוויץ בפני אחרים, וכך תהיה מוטיבציה ללכת לספורט במדים חדשים. צורה נוספת או אחרת תדגיש את הכבוד. מדובר בעיקר בבגדים צמודים.
בזבוז כסף
החלטתם לרכוש חברות בחדר כושר, אבל אתם עצלנים מכדי ללכת לשם. פשוט תרחמו על הכסף שהוצא. זה יגרום לך ללכת ואפילו לא להחמיץ שיעורים.
מצא ספורט שאתה אוהב
אם אתה מוצא את הספורט האהוב עליך שאתה נהנה ממנו, תיהנה לעשות את הספורט הזה כל יום, ולשפר את מצב הרוח שלך.
אל תתאמץ יתר על המידה
לא תמיד צריך לתת 100% כדי להשיג תוצאות טובות. בקרוב פשוט תתעייפו ותוותרו על פעילויות אלו. אם תקצה זמן בחוכמה לתחביב שלך, אז זה יהיה לך הרבה יותר קל, והתוצאה תהיה הרבה יותר טובה. אם אתה לא רוצה לדלג על שיעורים, אז במהלך הפסקות המנוחה אפשר לעשות תרגילי מתיחה או לעשות תרגילים פסיביים שלא מבזבזים הרבה אנרגיה, והתוצאה לא משתנה הרבה.
ספורט לא מתחיל ביום שני
רוב האנשים משכנעים את עצמם שעל לוח האימונים להתחיל ביום שני. זה לא נכון. עשו כשמתחשק לכם או כשיש לכם זמן. אם יש לך את האנרגיה והרצון, אז לך לפארק ורוץ.
זרוק את הביישנות שלך
לעתים קרובות קורה שאנשים מדלגים על האימונים שלהם רק בגלל שהם ביישנים. הם לא אוהבים שמסתכלים עליהם במהלך האימון. הסיבה עשויה גם להיות דיונים מסתייגים של האנשים בסביבה. זכור, אם אתה נהנה ללכת לחדר הכושר ולעשות את סקוואט המשקולת, אז המשך לעשות זאת. אל תקשיב לדעת הרוב.
כל דבר קטן חשוב
שיעורים אפילו 15 - 20 דקות ביום טובים יותר מכלום. אתה יכול להתאמן קצת כל יום. התוצאה במקרה זה תהיה הרבה יותר פרודוקטיבית מאשר דילוג על אימונים ופעילות גופנית רק פעמיים בשבוע.
העיקר הוא בטיחות
לפני שמתחילים אימון, כדאי לקרוא את הכללים לביצוע התרגיל בצורה נכונה על מנת למנוע פציעה. כמו כן, לפני כל פעילות גופנית, עליך לבצע חימום יצרני ולחמם את השרירים, כך שההשפעה תהיה הרבה יותר טובה, והתהליך בטוח יותר.
