לעיתים קרובות קורה שהצטננות פתאומית או שפעת זורקים את האדם לקצב אימוני הספורט. במקרים כאלה קיים מטרד ורצון להמשיך לעבוד, אך מרבית הרופאים מסכימים כי אימונים במהלך מחלות נגיפיות אינם מועילים ואף מסוכנים.
זה הכרחי
התייעצות הרופא
הוראות
שלב 1
המחלה השכיחה ביותר שקורה לבני אדם הייתה ונותרה מחלות נשימה נגיפיות: הצטננות ושפעת. למרות הבטיחות לכאורה של מחלות אלו, מומלץ להפסיק במהלכן את כל הפעילות הגופנית הכבדה (עבודה או אימון ספורטיבי).
שפעת וזיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה מאופיינים בחום גבוה, כאבים בגוף ובאיברים הפנימיים. הגוף כבר מרגיש עומס עצום (טמפרטורה גבוהה משפיעה על מצב הלב, כלי הדם, האיברים הפנימיים), ולכן הגדלתו באמצעות תרגילים גופניים תמצה את הגוף עוד יותר. בכל שלב בשפעת יש להפחית את הפעילות הגופנית למינימום, למעט לא רק אימונים אלא כמעט כל פעילות גופנית. אחרת, יתכנו סיבוכים בלב, בכליות, בריאות אשר יהיה קשה יותר להיפטר מהם מאשר מהמחלה הנגיפית עצמה.
שלב 2
ההצטננות, בגדול, אינה נושאת השלכות מסוכנות. אתה יכול ללכת לספורט בכל שלב במחלה, אם אין טמפרטורה ואי נוחות בגוף (למעט נזלת). לספורטאים מקצועיים יש עיקרון הפרדה: אם מרגישים אי נוחות מעל הצוואר, אתה יכול להתאמן, אם מתחת - בכל הגוף - אז אתה צריך להפסיק להתאמן עד שתתאושש.
שלב 3
אל תשכח שבזמן התעמלות בחדר הכושר במהלך מגיפה, אתה יכול להדביק אנשים אחרים, מכיוון שלעתים קרובות מכוני כושר אינם מאווררים לאחר פעילות גופנית והזיהום מגיע לסביבה חמה ולחה הנוחה לו.
שלב 4
עם החמרה של מחלות כרוניות, אימונים אסורים בהחלט. פעילות ספורט בתקופה זו עלולה להחמיר בעיות בריאותיות (במיוחד כשמדובר במחלות בריאות ובמערכת הלב וכלי הדם). יש להמתין לשיפור מצבו של הגוף ורק אז להתחיל שיעורים על פי העיקרון "מקטן לגדול", ולהגדיל בהדרגה את העומס על הגוף. אותם עקרונות עובדים להחלמה לאחר הניתוח (זמן ההחלמה תלוי במורכבות הניתוח, עדיף להתחיל באימונים לאחר אישור הרופא המטפל).
שלב 5
עדיף להתחיל להתאמן לאחר שסבל ממחלות בהדרגה, מבלי לבצע טלטלות פתאומיות. לאחר הצטננות, תוכלו להתחיל להתאמן ביום 5-7 להחלמה, לאחר שפעת עדיף לשכב עוד 1-2 שבועות, לא פחות. פעילות גופנית בשלב זה נעשית בצורה הטובה ביותר בהליכה, רכיבה על אופניים ושחייה רגועה. לא מומלץ לנסות מיד "להדביק" את חברי הקבוצה.
