הכנתו של אתלט ברמה עולמית דורשת עבודה קשה ועבודה קשה במשך שנים רבות. הדרך ממתחיל לאלוף יכולה להימשך 8-10 שנים. במהלך תקופה זו הוא עובר מספר שלבים מותנים שלכל אחד מהם המשימות והמאפיינים שלו.
הוראות
שלב 1
בשלב ההכנה הראשון, המקדמי, מתחזק בריאותו של המתחיל, מתרחשת התפתחותו הגופנית הכוללת, מיומנים כישורי טכניקת התעמלות נכונה ועניין בספורט. בדרך כלל, שלב זה מתחיל בגיל הילדות או בגיל בית הספר המוקדם ומסתיים בגיל 13. במהלך תקופה זו הילד מצליח להתעניין בספורט ולבחור את הסוג בו הוא רוצה להתמחות. בשלב זה חשוב לא להעמיס על ספורטאים צעירים עם כושר גופני: האימונים צריכים להתקיים לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע, ומשך הזמן שלהם לא יעלה על שעה.
שלב 2
בשלב השני של ההכנה, תלמידי בית הספר בגילאי 13-15 בוחרים בהתמחות הספורטיבית שלהם. האימון הגופני הכללי נמשך, מתקנים חוסר איזון ופגמים בהתפתחות הגופנית, ובהדרגה מכניסים אימונים מיוחדים. המיומנויות הנרכשות משופרות, ההתעניינות בענף הספורט שנבחר מתגבשת. נפח האימונים גדל בהדרגה ל -5 מפגשים בשבוע ונמשך 1-1.5 שעות. וזה לא ספר את שיעורי החינוך הגופני בבית הספר. בשלב זה חשוב לא להעמיס על הספורטאי תרגילים מיוחדים - נפחם לא יעלה על 25% מסך נפח האימונים. זה גם לא רצוי להשתתף במגוון תחרויות ספורט, מכיוון שיש בכך נטל פסיכולוגי גבוה מדי.
שלב 3
בגיל 16-20, אתלט מתחיל אימונים מיוחדים בענף הספורט הנבחר. המטרה העיקרית של שלב זה היא להניע את הספורטאי להישגים גבוהים, עבודה תכליתית על אימונים מיוחדים. אימונים מורכבים מתחלפים עם לימודים טכניים, פיזיים, טקטיים ותיאורטיים. נפח האימונים גדל ל-6-10 מפגשים בשבוע ונמשך 1, 5-3 שעות. ניתן להגדיל את מספר התחרויות החשובות ל-12-18 בשנה.
שלב 4
בשלב הבא, הספורטאי משיג את התוצאות המקסימליות שלו. זה מתחיל בגיל 18-20 ויכול להימשך עד 28-30 שנים. המשימה העיקרית בתקופה זו היא שימוש מקסימלי בכל אמצעי האימון, אימונים עם נפח ועוצמה מרביים, תרגול תחרותי חובה. נפח האימונים המיוחדים, הטקטיים, הפסיכולוגיים והאינטגרליים גדל מאוד. בשלב זה, חשוב לספורטאי לספק את כל התנאים הדרושים להשגת התוצאות הטובות ביותר בזמן סביר.
שלב 5
השלב האחרון הוא שמירה על הישגים ספורטיביים שנרכשו בעבר. שלב זה מאופיין רק בגישה אינדיבידואלית כלפי הספורטאי, שכן רק אימוניו וניסיונו התחרותי יכולים להצביע עליו על נקודות החוזק והחולשה שלו ולמצוא את שיטות האימון והאמצעים הטובים ביותר עבורו. יעילות ואיכות תהליך האימון בשלב זה משפיעה באופן משמעותי על אורך החיים הספורטיבי של האדם. הירידה בפוטנציאל הנגרמת כתוצאה משינויים הקשורים לגיל מתוגמלת על ידי חיפוש אחר עתודות גדילה בודדות. משך שלב זה תלוי רק במוטיבציה ובבריאותו של הספורטאי.
